Éducation physique et sportive : théorie et pratique
Contenus attendus
L'EPS au bac comporte une évaluation pratique (performance dans une activité sportive) et parfois une épreuve théorique portant sur la physiologie de l'effort, la santé, la nutrition et les règles des activités. Révisez les notions de fréquence cardiaque, VO2 max, endurance et échauffement, ainsi que les principes d'une pratique sportive régulière et les règles d'hygiène.
Pièges fréquents
Ne confondez pas échauffement (préparation à l'effort) et étirement (récupération). En théorie, attention aux définitions : endurance (effort long et modéré) n'est pas résistance (effort intense et court). Respectez les règles techniques de l'activité choisie : une faute technique peut annuler une performance. En pratique, la gestion de l'effort et la régularité comptent autant que la performance brute.
Exemple travaillé
Pour un test de course de 12 minutes, la démarche est : échauffement progressif (5-10 min), gestion de l'allure régulière, récupération active. Règle d'or : en pratique, privilégiez la régularité et la technique ; en théorie, sachez définir chaque terme physiologique avec précision.