Éducation physique et sportive
Ce qu'il faut maîtriser
L'évaluation d'EPS repose sur deux dimensions : la pratique sportive (performance, maîtrise technique, engagement) et les connaissances théoriques liées à l'activité physique, à la santé et à la sécurité. Le candidat doit connaître les principes de l'échauffement, de la récupération, de l'hygiène de vie, ainsi que les règles des sports pratiqués. La connaissance du corps (muscles, articulations, filières énergétiques) et des premiers secours est également attendue.
Les pièges fréquents
Les erreurs fréquentes portent sur l'échauffement : on le confond avec l'étirement, ou on l'oublie avant l'effort. On néglige aussi l'hydratation et la récupération. En théorie, on confond endurance et résistance, ou on ignore les règles de sécurité d'une activité. En pratique, un manque d'engagement ou un non-respect des consignes est pénalisé.
Méthode et exemple
Règle : échauffement progressif → effort → récupération active → étirements. L'échauffement doit durer environ 10 à 15 minutes et commencer par une mise en train cardio-respiratoire, suivie de mobilisations articulaires et d'exercices spécifiques à l'activité.
Exemple : avant une course de vitesse, on commence par trottiner, puis on effectue des gammes (foulées, montées de genoux) et enfin des départs progressifs. Après l'effort, on ralentit progressivement avant les étirements.
Retenir également : s'hydrater régulièrement, respecter les règles du jeu et les consignes de sécurité, et signaler tout malaise à l'enseignant.