Prove di efficienza fisica
Le prove di efficienza fisica verificano forza, resistenza e rapidità, cioè i requisiti minimi per il servizio in un Corpo armato. Sono prove a soglia: un solo valore sotto il minimo comporta l'esclusione, anche se le altre prove sono ottime. Tempi, ripetizioni e misure sono stabiliti dall'allegato tecnico del bando, differenziati per età e sesso.
Le prove ricorrenti
- Corsa piana, tipicamente 1000 metri: resistenza; tentativo unico e tempo massimo.
- Pieggamenti sulle braccia: contano solo se il corpo resta in linea, le braccia si distendono completamente e il petto scende al punto previsto; non valgono appoggi sulle ginocchia o bacino alto.
- Addominali a tempo: la ripetizione è nulla se non si completa la salita e il ritorno.
- Salto in lungo da fermo: si misura dal punto di stacco al tallone più arretrato; spostare i piedi o cadere indietro riduce la misura.
Regole pratiche
Presentati con documento e abbigliamento sportivo richiesto, con l'eventuale certificazione medica prescritta. L'ordine delle prove lo stabilisce la commissione; un infortunio non garantisce il recupero e l'assenza o il ritiro equivalgono a non superamento.
Esempio di calcolo
Obiettivo 1000 m in 3'50", cioè 230 secondi, pari a 4,35 m/s. Su pista da 400 m significa 92 secondi a giro: 400 in 1'32", 800 in 3'04", ultimi 200 m in 46 secondi. Il passo resta uniforme, quindi in allenamento prova frazionati a 1'32" invece della sola distanza.
Trappole che costano punti
Partire troppo forte e pagare nel finale; allenare solo la corsa e trascurare la forza; tecnica approssimativa che annulla ripetizioni; presentarsi senza certificato o con abbigliamento non conforme; non conoscere l'ordine delle prove e arrivare alla corsa già stanchi.