Éducation Physique et Sportive - Théorie et Pratique
Ce qui est évalué
L'EPS au bac combine une évaluation pratique (performance dans une activité sportive) et une évaluation théorique portant sur la physiologie de l'effort, l'hygiène, la sécurité et les règles des activités. Le candidat doit connaître les filières énergétiques (anaérobie alactique, anaérobie lactique, aérobie), les paramètres de l'effort (fréquence cardiaque, VO₂ max, endurance) et les principes d'un échauffement efficace.
Les pièges à éviter
Confondre les filières énergétiques est fréquent : un sprint de 100 m relève de l'anaérobie alactique, un effort prolongé de l'aérobie. Ne pas négliger l'échauffement : il prépare l'organisme et réduit le risque de blessure. Attention aux règles de l'activité choisie : une faute technique peut annuler une performance. Enfin, la sécurité et l'hydratation sont des points souvent oubliés dans les questions théoriques.
Exemple travaillé
Un élève court 12 minutes à allure régulière. On calcule sa fréquence cardiaque d'entraînement selon la formule de Karvonen simplifiée : FC cible = FC repos + (FC max − FC repos) × intensité. Avec FC repos = 60, FC max = 190 et une intensité de 70 %, on obtient 60 + (130 × 0,70) = 151 battements par minute. Règle d'or : toujours identifier la filière énergétique dominante avant de proposer un entraînement, et vérifier la cohérence entre durée, intensité et récupération.