Éducation physique et sportive - théorie et pratique
Ce qu'il faut maîtriser
L'évaluation d'EPS combine une épreuve pratique (performance dans une activité programmée) et une épreuve théorique portant sur les connaissances liées aux activités physiques, à la santé, à l'entraînement et aux règles. Il faut connaître les qualités physiques (endurance, vitesse, force, souplesse, coordination), les principes de l'entraînement (échauffement, progressivité, récupération) et les règles des sports pratiqués.
Pièges fréquents
- Confondre endurance et résistance : l'endurance est une activité longue et modérée, la résistance un effort intense et bref.
- Négliger l'échauffement dans une réponse théorique : il est obligatoire et progressif.
- Confondre les filières énergétiques (aérobie/anaérobie).
- Règles mal connues : nombre de joueurs, durée, fautes principales dans un sport collectif.
- Réponses générales sans lien avec l'activité pratiquée.
Méthode et exemple
Règle d'or : relie toujours une réponse théorique à une situation pratique vécue. Exemple : pour améliorer son endurance, un élève court à une allure modérée pendant 20 à 30 minutes, deux à trois fois par semaine, en respectant l'échauffement et la récupération ; il contrôle son effort par la fréquence cardiaque ou la capacité à parler pendant l'effort. Une séance complète s'organise en trois temps : échauffement (mise en train progressive), corps de séance (effort principal), retour au calme (étirements légers). En sport collectif, connaître le rôle de chaque poste et les principales fautes (contact irrégulier, hors-jeu selon le sport) permet de répondre aux questions de règles.