Éducation physique et sportive (EPS)
Ce que l’épreuve évalue
L’EPS au bac combine une évaluation pratique et des connaissances liées à l’entraînement, à la santé et aux règles sportives. Le candidat doit montrer qu’il sait réaliser une performance, s’échauffer, respecter les consignes de sécurité et expliquer les principes d’une préparation raisonnée. Les épreuves peuvent porter sur l’athlétisme, la natation ou les sports collectifs selon l’établissement.
Règles et concepts à consolider
- Un échauffement progressif prépare les articulations, élève la température corporelle et réduit le risque de blessure.
- La filière anaérobie alactique fournit l’énergie immédiate ; la filière anaérobie lactique intervient sur des efforts intenses de quelques dizaines de secondes ; la filière aérobie domine les efforts longs.
- La fréquence cardiaque cible peut être estimée par la formule de Karvonen : FC cible = FC repos + pourcentage × (FC max − FC repos).
- La récupération fait partie de l’entraînement : elle permet la reconstitution des réserves énergétiques.
- Dans les sports collectifs, les règles garantissent l’égalité et la sécurité ; l’arbitrage fait partie de l’apprentissage.
Exemple rédigé
Un élève de 20 ans a une fréquence cardiaque de repos de 60 battements par minute. On estime sa FC max à 220 − 20 = 200 bpm. Pour un travail à 70 % de la réserve cardiaque, on calcule : FC cible = 60 + 0,70 × (200 − 60) = 60 + 98 = 158 bpm. Le raisonnement montre que l’intensité est individualisée : un même pourcentage ne donne pas la même fréquence cardiaque pour tous. Il faut ensuite préciser la durée, le type d’effort et la récupération prévue.
Pièges qui coûtent des marks
S’entraîner sans échauffement ; confondre endurance et résistance ; négliger l’hydratation ; utiliser une FC max théorique sans la relativiser ; oublier les règles de sécurité ; réaliser une performance sans respecter les consignes techniques.