Temps lié con colapso de rodilla y desplazamiento pélvico
Una bailarina de 16 años prepara un 'temps lié' de quinta a segunda posición para una audición de ingreso. El vídeo, grabado a 30 fps, muestra: en el demi-plié inicial, el calcáneo derecho se levanta 1 cm; al pasar a segunda, la rodilla derecha cae 8° hacia dentro, la pelvis se desplaza 4 cm a la izquierda y el pie izquierdo gira 10° menos que el derecho. El brazo derecho llega 0,2 s tarde respecto al acento musical, que coincide con el cierre de la pierna. La profesora debe decidir si el problema es de fuerza, de movilidad articular, de colocación o de musicalidad, y proponer una corrección prioritaria para la audición. La alumna dice que 'no puede girar más la cadera' y que el pie se le sale hacia fuera. Hay dos semanas hasta la prueba y no se puede aumentar la fuerza de forma significativa.
1. Analiza la cadena de compensaciones desde el pie hasta la pelvis y decide cuál es el factor primario.
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El calcáneo se levanta en un demi-plié, cuando debería mantenerse apoyado; eso sugiere una limitación de dorsiflexión del tobillo o un peso demasiado atrás. Para no perder el equilibrio, la bailarina compensa con un desplazamiento de 4 cm de la pelvis hacia la izquierda. La rodilla derecha cae 8° hacia dentro porque el fémur no mantiene la rotación externa activa; el pie derecho gira más que el izquierdo, de modo que la asimetría de 10° no es un detalle estético, sino una señal de que la rotación se está tomando desde el pie y no desde la cadera.
El factor primario más probable es el control de la rotación externa y la estabilidad pélvica, no la fuerza máxima. La limitación de tobillo puede ser secundaria. Antes de corregir la rodilla hay que comprobar la rotación pasiva de cadera y la dorsiflexión; si la pasiva es mayor que la activa, el problema es de control, no de anatomía.
2. Propón una corrección prioritaria de dos semanas y un criterio medible para saber si funciona.
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En dos semanas no se gana fuerza de forma significativa, así que priorizaría la conciencia y el control motor. Primero, trabajo supino de rotación externa activa, con banda y sin compensar la pelvis. Después, demi-plié en segunda frente al espejo con una consigna concreta: rodillas sobre la línea del segundo dedo, pelvis nivelada y calcáneos apoyados. Se puede usar una pelota entre los tobillos para evitar que el pie gire hacia fuera y una marca en el suelo para el ancho de la segunda posición.
El criterio medible sería: 8 de 10 repeticiones con el calcáneo derecho apoyado, la rodilla sin caer más de 2° y la pelvis sin desplazarse más de 1 cm. El vídeo a 30 fps permite comparar. La musicalidad se trabaja aparte, marcando el acento con la respiración antes de mover el brazo; no conviene mezclar la corrección técnica con la expresión en la misma repetición.