Éducation Physique et Sportive - Bac Sciences Expérimentales
L’évaluation d’éducation physique et sportive au bac Sciences Expérimentales porte sur la performance motrice, la maîtrise des règles et la connaissance des principes d’entraînement et de préparation. Selon l’établissement, l’épreuve combine pratiques sportives et questions théoriques sur l’effort, la sécurité et l’organisation du sport.
Bases physiologiques
- Filière anaérobie alactique : efforts intenses et très brefs, quelques secondes.
- Filière anaérobie lactique : efforts intenses de 30 s à 2 min, avec production de lactate.
- Filière aérobie : efforts prolongés, utilisation de l’oxygène, endurance.
- Fréquence cardiaque, ventilation et consommation d’oxygène augmentent avec l’intensité.
- Récupération : passive ou active ; elle conditionne la qualité des séances suivantes.
Principes d’entraînement
Spécificité (l’entraînement ressemble à l’effort visé), surcharge progressive, alternance effort/récupération, individualisation, régularité. Un échauffement complet associe activation cardiovasculaire, mobilité articulaire et exercices spécifiques. La prévention des blessures repose sur l’hydratation, la progressivité, le respect des règles et l’écoute des signaux de fatigue.
Exemple travaillé
Un élève court 1 500 m en 6 min. Calculer sa vitesse moyenne. Convertir : 6 min = 360 s. v = d/t = 1 500/360 ≈ 4,17 m/s, soit environ 15 km/h. Pour préparer un 1 500 m, il ne faut pas partir à vitesse maximale : la gestion de l’allure est décisive. On peut proposer un travail fractionné, par exemple 5 × 300 m à allure cible, avec récupération courte, puis une séance de régularité. La justification doit relier le type de séance à la filière aérobie dominante.
Erreurs qui coûtent des points
Négliger l’échauffement ou le retour au calme. Confondre vitesse et endurance. Croire qu’une séance intense quotidienne est toujours bénéfique : la récupération fait partie de l’entraînement. En sport collectif, oublier les règles de sécurité ou le respect de l’arbitre. Dans une question théorique, donner un chiffre sans unité ou sans interprétation physiologique.
Méthode
Décrire le geste ou l’exercice, identifier la filière énergétique, justifier la charge et la récupération, puis évaluer les risques. Pour une performance chiffrée, poser le calcul, convertir les unités et commenter le résultat.