Éducation physique et sportive
L’épreuve d’éducation physique et sportive du baccalauréat mauritanien associe une évaluation pratique et des connaissances sur l’effort, l’entraînement et la santé.
Notions
- Filières énergétiques : anaérobie alactique, anaérobie lactique, aérobie.
- Qualités physiques : vitesse, force, endurance, souplesse.
- Règlements : football, athlétisme, handball ; fautes et arbitrage.
- Santé : échauffement, hydratation, récupération, dopage.
Exemple corrigé
Un élève de 17 ans veut s’entraîner à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale. Calculer sa FC cible. FC max estimée = 220 − âge = 220 − 17 = 203 battements/min. FC cible = 203 × 0,70 ≈ 142 battements/min. Ce calcul est une estimation : il faut ajuster selon la forme et ne pas dépasser les signaux d’alerte.
Méthode
Reliez toujours une séance à un objectif et à une filière énergétique. En règlement, distinguez faute technique, faute de contact et faute d’arbitrage.
Pièges
Confondre aérobie et anaérobie, s’entraîner sans échauffement, négliger l’hydratation, ignorer une règle de jeu, confondre vitesse et endurance.