Éducation physique et sportive – Bac D
Objectifs du programme
L'épreuve d'EPS évalue les capacités physiques et motrices du candidat dans une ou plusieurs activités (athlétisme, sports collectifs, gymnastique) ainsi que ses connaissances sur l'entraînement, la santé et la sécurité.
Concepts essentiels
Connaître les filières énergétiques (aérobie, anaérobie lactique et alactique), les principes de l'entraînement (surcharge, récupération, progressivité), les qualités physiques (force, vitesse, endurance, souplesse) et les règles de sécurité. Savoir expliquer l'échauffement et le retour au calme.
Pièges fréquents
- Confondre les filières énergétiques et les types d'effort.
- Négliger l'échauffement avant une performance évaluée.
- Négliger les règles de l'activité choisie (fautes techniques).
- Oublier d'adapter l'intensité à son niveau réel.
- Sous-estimer la récupération dans un programme d'entraînement.
Exemple travaillé
Un candidat qui prépare un test de course de 100 m doit privilégier un effort court et intense, relevant de la filière anaérobie alactique, avec des séances de sprints brefs et une récupération complète entre les répétitions. À l'inverse, un test de course longue sollicite l'endurance aérobie et nécessite un travail progressif et régulier.
Règle de travail
Toujours associer un type d'effort à sa filière énergétique et à une méthode d'entraînement adaptée ; cela montre une véritable culture sportive.