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Question 1Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा (Physical Education) शब्द का सबसे व्यापक अर्थ किस विकल्प में व्यक्त होता है?
- केवल खेल-कूद प्रतियोगिताओं में भाग लेना
- केवल व्यायामशाला में भार उठाने का प्रशिक्षण
- केवल शारीरिक दंड एवं अनुशासन का प्रशिक्षण
- व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और भावनात्मक विकास हेतु शिक्षा की समग्र प्रक्रिया Correct answer.
Explanation
शारीरिक शिक्षा शरीर के माध्यम से दी जाने वाली शिक्षा है, जो केवल मांसपेशीय क्रिया तक सीमित नहीं रहती। इसमें शारीरिक, मानसिक, सामाजिक तथा भावनात्मक पक्षों का सर्वांगीण विकास सम्मिलित है, इसलिए यह शिक्षा की एक समग्र प्रक्रिया मानी जाती है।
Question 2Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा का प्रमुख उद्देश्य 'सर्वांगीण विकास' किस बात पर बल देता है?
- व्यक्तित्व के सभी पक्षों के संतुलित विकास पर Correct answer.
- केवल प्रतियोगिता में पदक जीतने पर
- केवल शारीरिक शक्ति और मांसपेशीय आकार पर
- केवल बौद्धिक परीक्षा परिणामों पर
Explanation
सर्वांगीण विकास का अर्थ है व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक, सामाजिक, भावनात्मक तथा नैतिक पक्षों का संतुलित विकास। शारीरिक शिक्षा इन सभी पक्षों को गतिविधियों के माध्यम से साथ-साथ विकसित करने का प्रयास करती है।
Question 3Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
विद्यालय में शारीरिक शिक्षा को अनिवार्य विषय बनाने का सबसे उपयुक्त शैक्षिक कारण कौन-सा है?
- यह विद्यालय की वार्षिक खेल प्रतियोगिता के लिए आवश्यक है
- यह स्वास्थ्य, फिटनेस तथा जीवन-कौशल को सभी विद्यार्थियों तक पहुँचाता है Correct answer.
- यह केवल प्रतिभाशाली खिलाड़ियों के लिए आवश्यक है
- यह अन्य विषयों की तुलना में सरलता से उत्तीर्ण किया जा सकता है
Explanation
शारीरिक शिक्षा का लाभ केवल कुछ चुनिंदा खिलाड़ियों तक सीमित नहीं; यह प्रत्येक विद्यार्थी के स्वास्थ्य, फिटनेस तथा जीवन-कौशल विकास में सहायक है। अतः इसे सभी के लिए अनिवार्य बनाया जाता है ताकि समान अवसर मिले।
Question 4Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा का सामाजिक उद्देश्य किस व्यवहार को प्रोत्साहित करता है?
- नियमों को स्वयं के अनुसार बदलना
- प्रतिद्वंद्वी के प्रति असहिष्णुता
- व्यक्तिगत प्रदर्शन को टीम से अधिक महत्व देना
- सहयोग, टीम भावना तथा नेतृत्व का विकास Correct answer.
Explanation
खेलों में सहयोग, सहनशीलता, नेतृत्व तथा टीम भावना जैसे सामाजिक गुण विकसित होते हैं। यही गुण विद्यार्थी को समाज में उत्तरदायी नागरिक बनाते हैं, इसलिए इन्हें सामाजिक उद्देश्य कहा जाता है।
Question 5Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा को 'शिक्षा में शरीर के माध्यम से' कहने का तात्पर्य क्या है?
- शारीरिक श्रम को बौद्धिक कार्य से पृथक रखना
- शरीर को दंडित करने के माध्यम से सिखाना
- शारीरिक गतिविधियों को शिक्षण का साधन बनाना Correct answer.
- केवल शरीर रचना का सैद्धांतिक अध्ययन करना
Explanation
यह उक्ति बताती है कि शरीर गतिविधि कोई अलग कौशल नहीं, बल्कि ज्ञान, अनुशासन तथा मूल्यों को सिखाने का माध्यम है। अतः शारीरिक गतिविधि शिक्षण प्रक्रिया का साधन बनती है।
Question 6Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
एक विद्यार्थी खेल में हारने के बाद अपना आक्रोश संयमित करना सीखता है। शारीरिक शिक्षा का यह लाभ किस श्रेणी में आता है?
- शारीरिक लाभ
- भावनात्मक विकास Correct answer.
- आर्थिक लाभ
- व्यावसायिक प्रशिक्षण
Explanation
हार-जीत को स्वीकार करते हुए संवेगों को नियंत्रित करना भावनात्मक विकास का लक्षण है। खेलों में ऐसी स्थितियाँ बार-बार आती हैं, जिससे भावनात्मक संतुलन और आत्म-नियंत्रण विकसित होता है।
Question 7Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा द्वारा 'चारित्रिक निर्माण' का सर्वोत्तम उदाहरण कौन-सा है?
- केवल उन्हीं खेलों में भाग लेना जिनमें जीत निश्चित हो
- खेल के नियमों का पालन करते हुए प्रतिद्वंद्वी का सम्मान करना Correct answer.
- अपने से कमजोर खिलाड़ी को खेल से हटाना
- प्रतियोगिता में जीत के लिए नियमों की अनदेखी करना
Explanation
चारित्रिक निर्माण का आधार सत्यनिष्ठा, नियम-पालन तथा दूसरों के प्रति सम्मान है। खेल में इन मूल्यों का अभ्यास ही विद्यार्थी में स्थायी चरित्र विकसित करता है।
Question 8Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा में 'आत्म-विकास' (self-development) का तात्पर्य किससे है?
- केवल उच्च प्रतियोगिता स्तर तक पहुँचने से
- अपनी क्षमताओं को पहचानकर उन्हें क्रमशः सुधारने से Correct answer.
- दूसरों की उपलब्धियों की नकल करने से
- अन्य विद्यार्थियों को पीछे छोड़ने से
Explanation
आत्म-विकास में व्यक्ति अपनी वर्तमान क्षमताओं का मूल्यांकन करके व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें सुधारता है। तुलना स्वयं से होती है, दूसरों से केवल स्पर्धा के रूप में।
Question 9Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
निम्नलिखित में से कौन शारीरिक शिक्षा का व्यावसायिक/आजीविका-संबंधी लाभ है?
- परीक्षा में केवल अतिरिक्त अंक प्राप्त करना
- खेल प्रशिक्षण, फिटनेस प्रशिक्षण तथा खेल प्रबंधन में रोजगार के अवसर Correct answer.
- विद्यालय में अनुशासन बनाए रखना
- शारीरिक थकान को बढ़ाना
Explanation
शारीरिक शिक्षा के अध्ययन से प्रशिक्षक, फिटनेस विशेषज्ञ, खेल प्रबंधक, फिजियोथेरेपिस्ट सहायक जैसे व्यवसायों का मार्ग खुलता है। इस प्रकार यह आजीविका के अवसर प्रदान करती है।
Question 10Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा तथा 'खेलकूद' (sports) के संबंध का सही वर्णन कौन-सा है?
- खेलकूद शारीरिक शिक्षा से सर्वथा असंबंधित है
- शारीरिक शिक्षा खेलकूद का ही दूसरा नाम है
- दोनों पूर्णतः समान हैं और इनमें कोई अंतर नहीं
- खेलकूद शारीरिक शिक्षा का एक प्रमुख साधन है Correct answer.
Explanation
खेलकूद शारीरिक शिक्षा की प्रमुख गतिविधियाँ हैं, जिनके माध्यम से शारीरिक, सामाजिक तथा भावनात्मक लक्ष्य प्राप्त किए जाते हैं। शारीरिक शिक्षा इन गतिविधियों को शैक्षिक उद्देश्यों से जोड़ती है।
Question 11Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
'स्वस्थ मन स्वस्थ शरीर में' कहावत शारीरिक शिक्षा के किस संबंध को स्पष्ट करती है?
- केवल शारीरिक शक्ति के महत्व को
- शारीरिक स्वास्थ्य तथा मानसिक स्वास्थ्य के पारस्परिक संबंध को Correct answer.
- केवल बौद्धिक अध्ययन की प्रधानता को
- खेल प्रतियोगिता की आवश्यकता को
Explanation
यह कहावत बताती है कि शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। नियमित व्यायाम से शरीर स्वस्थ रहता है और मन में स्थिरता, आत्मविश्वास तथा एकाग्रता बढ़ती है।
Question 12Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
विद्यालय में शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम का मूल्यांकन किस आधार पर सर्वाधिक उपयुक्त होगा?
- केवल प्रतियोगिता में जीते पदकों की संख्या से
- केवल खेल मैदान के आकार से
- विद्यार्थियों की फिटनेस, सहभागिता तथा व्यवहार में हुए सुधार से Correct answer.
- केवल शिक्षक की वरिष्ठता से
Explanation
कार्यक्रम का उद्देश्य विद्यार्थियों का सर्वांगीण विकास है, इसलिए मूल्यांकन भी उनके स्वास्थ्य, सहभागिता और व्यवहार में परिवर्तन से होना चाहिए। केवल पदक या सुविधाएँ उद्देश्य की पूर्ति नहीं दर्शातीं।
Question 13Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा में 'समावेशन' (inclusion) का सर्वोत्तम अर्थ क्या है?
- खेलों को केवल लड़कों तक सीमित रखना
- विभिन्न क्षमताओं वाले सभी विद्यार्थियों के लिए सहभागिता के अवसर देना Correct answer.
- केवल शारीरिक रूप से सक्षम विद्यार्थियों को शामिल करना
- प्रतियोगिता में केवल विजेताओं को अवसर देना
Explanation
समावेशी शारीरिक शिक्षा में विद्यार्थी की क्षमता, लिंग या विशेष आवश्यकता के आधार पर भेदभाव नहीं किया जाता। गतिविधियों में उचित रूपांतरण करके सभी को सहभागिता का समान अवसर दिया जाता है।
Question 14Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
एक शिक्षक कहता है कि शारीरिक शिक्षा केवल मनोरंजन है। इस कथन की कमजोरी का सबसे सटीक विश्लेषण कौन-सा है?
- यह कथन केवल प्रतियोगिता के स्तर पर सही है
- यह कथन सही है क्योंकि खेलों का कोई शैक्षिक मूल्य नहीं
- मनोरंजन शारीरिक शिक्षा का सर्वोच्च उद्देश्य है
- यह कथन शिक्षा के स्वास्थ्य, सामाजिक तथा चारित्रिक उद्देश्यों को अनदेखा करता है Correct answer.
Explanation
मनोरंजन शारीरिक शिक्षा का एक सहायक लाभ है, परंतु उद्देश्य इससे कहीं व्यापक हैं। स्वास्थ्य संवर्धन, सामाजिक कौशल, भावनात्मक संतुलन तथा चरित्र निर्माण को अनदेखा करना इस कथन की मूल कमजोरी है।
Question 15Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा द्वारा 'जीवन-कौशल' (life skills) के विकास का सर्वाधिक उपयुक्त उदाहरण कौन-सा है?
- खेल में दबाव के समय निर्णय लेना तथा संघर्ष का शांतिपूर्ण समाधान करना Correct answer.
- केवल शारीरिक मापों का रिकॉर्ड रखना
- केवल अधिकतम भार उठाकर मांसपेशी बढ़ाना
- केवल प्रतियोगिता में विरोधी की गलती का लाभ उठाना
Explanation
जीवन-कौशल में निर्णय लेना, समस्या-समाधान, संवेग नियंत्रण तथा संवाद जैसी क्षमताएँ आती हैं। खेलों की दबावपूर्ण परिस्थितियाँ इन कौशलों के अभ्यास का स्वाभाविक अवसर देती हैं।
Question 16Physical Education: Meaning, Aims, Objectives and Importance
शारीरिक शिक्षा के 'मनोवैज्ञानिक उद्देश्य' के अंतर्गत कौन-सा लक्षण सम्मिलित नहीं माना जाता?
- आत्मविश्वास का विकास
- मांसपेशियों का अधिकतम आकार बढ़ाना Correct answer.
- तनाव प्रबंधन की क्षमता
- संवेगों पर नियंत्रण
Explanation
मनोवैज्ञानिक उद्देश्य मन से जुड़े पक्षों जैसे आत्मविश्वास, तनाव प्रबंधन तथा संवेग नियंत्रण से संबंधित हैं। मांसपेशियों का आकार बढ़ाना शारीरिक लाभ है, मनोवैज्ञानिक नहीं।
Question 17Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
शारीरिक शिक्षा में 'वृद्धि' (Growth) शब्द का सबसे सटीक अर्थ क्या है?
- सामाजिक व्यवहार में परिपक्वता
- कौशल और बुद्धि में गुणात्मक सुधार
- मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों की श्रृंखला
- शरीर के आकार, भार और अंगों में होने वाली मापनीय वृद्धि Correct answer.
Explanation
वृद्धि से तात्पर्य शरीर के आकार, भार, लंबाई और अंगों की मापनीय (quantitative) बढ़ोतरी से है, जिसे नापा जा सकता है। विकास (Development) गुणात्मक परिवर्तनों का नाम है जिसमें कौशल, बुद्धि और व्यवहार शामिल हैं। इसलिए वृद्धि मात्रात्मक और विकास गुणात्मक प्रक्रिया मानी जाती है।
Question 18Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
शैशवावस्था (Infancy) में शरीर के किस भाग की वृद्धि सबसे पहले और सबसे तेज होती है?
- सिर और मस्तिष्क Correct answer.
- जननांग
- हाथ और पैर
- धड़ और कंधे
Explanation
शैशवावस्था में वृद्धि सिर से पैर की ओर (cephalocaudal) दिशा में होती है, इसलिए सिर और मस्तिष्क सबसे पहले बढ़ते हैं। इसे सिर-से-पैर का सिद्धांत कहा जाता है। इसी कारण नवजात शिशु का सिर शरीर के अनुपात में बड़ा दिखाई देता है।
Question 19Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
किशोरावस्था में लड़कों की तुलना में लड़कियों में वृद्धि की तीव्रता (growth spurt) सामान्यतः कब शुरू होती है?
- लगभग दो वर्ष बाद
- केवल 18 वर्ष के बाद
- दोनों में बिल्कुल एक ही समय
- लगभग दो वर्ष पहले Correct answer.
Explanation
लड़कियों में वृद्धि की तीव्रता लड़कों की तुलना में लगभग दो वर्ष पहले शुरू होती है, सामान्यतः 10-11 वर्ष की आयु में। लड़कों में यह तीव्रता 12-13 वर्ष के आसपास दिखाई देती है। यह लैंगिक अंतर किशोरावस्था की वृद्धि में महत्वपूर्ण है।
Question 20Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
एक 14 वर्षीय छात्र की लंबाई अचानक तेजी से बढ़ रही है और कंधे चौड़े हो रहे हैं। यह किस अवस्था का लक्षण है?
- प्रौढ़ावस्था
- बाल्यावस्था
- किशोरावस्था Correct answer.
- शैशवावस्था
Explanation
किशोरावस्था में वृद्धि की तीव्रता (growth spurt) के कारण लंबाई तेजी से बढ़ती है और लड़कों में कंधे चौड़े होने जैसे द्वितीयक लैंगिक लक्षण विकसित होते हैं। यह अवस्था लगभग 11 से 19 वर्ष तक मानी जाती है। शैशवावस्था और बाल्यावस्था में वृद्धि की गति भिन्न होती है।
Question 21Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
वृद्धि और विकास के संबंध में कौन-सा कथन सही है?
- दोनों जीवनपर्यंत समान गति से चलते हैं
- दोनों एक ही आयु पर रुक जाते हैं
- वृद्धि जीवनपर्यंत चलती है, विकास एक निश्चित आयु पर रुक जाता है
- वृद्धि एक निश्चित आयु पर रुक जाती है, विकास जीवनपर्यंत चलता रहता है Correct answer.
Explanation
वृद्धि एक सीमित अवधि तक होती है और सामान्यतः किशोरावस्था के अंत या प्रौढ़ावस्था की शुरुआत में रुक जाती है। विकास गुणात्मक प्रक्रिया है जो अनुभव और सीखने के साथ जीवनपर्यंत चलती रहती है। इसलिए दोनों की अवधि भिन्न होती है।
Question 22Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
निम्न में से कौन-सा कारक बच्चे की वृद्धि और विकास को सबसे कम प्रभावित करता है?
- आनुवंशिकता
- परीक्षा का प्रश्नपत्र प्रारूप Correct answer.
- व्यायाम
- पोषण
Explanation
वृद्धि और विकास आनुवंशिकता, पोषण, व्यायाम, हार्मोन और पर्यावरण जैसे कारकों से प्रभावित होते हैं। परीक्षा के प्रश्नपत्र का प्रारूप किसी भी प्रकार से शारीरिक वृद्धि से संबंधित नहीं है। यह विकल्प अन्य विषयों से संबंधित है, इसलिए यह सबसे कम प्रभाव डालता है।
Question 23Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
वृद्धि और विकास को मापने के लिए किस युग्म का उपयोग सबसे उपयुक्त है?
- लंबाई और भार; कौशल और बुद्धि Correct answer.
- दृष्टि और श्रवण; कौशल और बुद्धि
- त्वचा का रंग; बालों की लंबाई
- रक्तचाप और नाड़ी; लंबाई और भार
Explanation
वृद्धि को लंबाई और भार जैसे मापनीय मापदंडों से मापा जाता है, जबकि विकास को कौशल, बुद्धि और व्यवहार जैसे गुणात्मक मापदंडों से आँका जाता है। इसलिए पहला युग्म दोनों पक्षों को दर्शाता है। अन्य युग्म इन दोनों पक्षों को सही ढंग से नहीं जोड़ते।
Question 24Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
'मोटापा' (Obesity) का सबसे उपयुक्त निर्धारण किस माप से किया जाता है?
- फेफड़ों की क्षमता
- बॉडी मास इंडेक्स (BMI) Correct answer.
- नाड़ी दर
- लचीलापन
Explanation
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) भार को लंबाई के वर्ग से विभाजित करके निकाला जाता है और यह शरीर में वसा की अधिकता का संकेत देता है। उच्च BMI मोटापे की ओर संकेत करता है। नाड़ी दर, फेफड़ों की क्षमता और लचीलापन अन्य स्वास्थ्य-घटकों से संबंधित हैं।
Question 25Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
किशोरों में बढ़ते मोटापे को नियंत्रित करने के लिए सबसे उपयुक्त दीर्घकालिक उपाय कौन-सा है?
- भोजन के बाद तुरंत सो जाना
- केवल भोजन छोड़कर उपवास करना
- संतुलित आहार के साथ नियमित एरोबिक व्यायाम Correct answer.
- केवल भार-प्रशिक्षण पर निर्भर रहना
Explanation
मोटापे को नियंत्रित करने के लिए ऊर्जा-संतुलन आवश्यक है, जिसमें संतुलित आहार और नियमित एरोबिक व्यायाम दोनों शामिल हों। एरोबिक व्यायाम कैलोरी जलाता है और हृदय-श्वसन क्षमता सुधारता है। केवल उपवास या केवल भार-प्रशिक्षण दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं।
Question 26Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
स्वास्थ्य से जुड़े शारीरिक फिटनेस के घटकों में कौन-सा सम्मिलित नहीं है?
- मोटर कौशल जैसे तेजी और चपलता Correct answer.
- शरीर संरचना
- हृदय-श्वसन सहनशीलता
- मांसपेशीय सहनशीलता
Explanation
स्वास्थ्य से जुड़े फिटनेस के पाँच घटक हैं: हृदय-श्वसन सहनशीलता, मांसपेशीय शक्ति, मांसपेशीय सहनशीलता, लचीलापन और शरीर संरचना। तेजी, चपलता और संतुलन जैसे गुण कौशल-संबंधित फिटनेस के घटक हैं। इसलिए मोटर कौशल स्वास्थ्य-संबंधित सूची में नहीं आते।
Question 27Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
एक धावक 12 मिनट में अधिकतम दूरी तय करके अपनी हृदय-श्वसन सहनशीलता जाँचता है। इस परीक्षण का नाम क्या है?
- कूपर 12-मिनट दौड़/चल परीक्षण Correct answer.
- सिट-एंड-रीच परीक्षण
- शटल रन परीक्षण
- पुश-अप परीक्षण
Explanation
कूपर 12-मिनट दौड़/चल परीक्षण में व्यक्ति 12 मिनट में जितनी अधिक दूरी तय करता है, उससे हृदय-श्वसन सहनशीलता का अनुमान लगाया जाता है। यह एरोबिक क्षमता का क्षेत्र-आधारित परीक्षण है। सिट-एंड-रीच लचीलापन और पुश-अप मांसपेशीय सहनशीलता मापते हैं।
Question 28Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
स्वास्थ्य-संबंधित फिटनेस में 'लचीलापन' (Flexibility) का सर्वोत्तम वर्णन क्या है?
- तेजी से दिशा बदलने की क्षमता
- जोड़ों में बिना चोट के पूरी गति-सीमा तक चलने की क्षमता Correct answer.
- लंबे समय तक कार्य करते रहने की क्षमता
- मांसपेशियों द्वारा अधिकतम बल लगाने की क्षमता
Explanation
लचीलापन जोड़ों की गति-सीमा (range of motion) तक बिना असुविधा या चोट के पहुँचने की क्षमता है। यह मांसपेशियों, स्नायुओं और जोड़ों की संरचना पर निर्भर करता है। यह शरीर के लचीलेपन को दर्शाता है, बल या गति को नहीं।
Question 29Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
प्रशिक्षण के 'अधिभार सिद्धांत' (Overload Principle) का सही अर्थ क्या है?
- शरीर की सामान्य क्षमता से अधिक भार या तनाव देकर अनुकूलन कराना Correct answer.
- प्रशिक्षण की मात्रा को सदैव स्थिर रखना
- केवल हल्के व्यायाम करना
- व्यायाम से पूर्ण विश्राम लेना
Explanation
अधिभार सिद्धांत के अनुसार शरीर में सुधार तभी होता है जब उसे उसकी सामान्य क्षमता से अधिक भार या तनाव दिया जाए। इससे शरीर अनुकूलन (adaptation) करके अधिक सक्षम बनता है। भार धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए, अचानक नहीं।
Question 30Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
फिटनेस प्रशिक्षण में 'विशिष्टता सिद्धांत' (Principle of Specificity) क्या बताता है?
- प्रशिक्षण का प्रभाव उसी क्षमता में दिखता है जिसके लिए अभ्यास किया गया हो Correct answer.
- प्रशिक्षण केवल मांसपेशीय शक्ति बढ़ाता है
- सभी प्रकार के व्यायाम हर लक्ष्य के लिए समान रूप से उपयोगी हैं
- प्रशिक्षण का परिणाम केवल आनुवंशिकता पर निर्भर है
Explanation
विशिष्टता सिद्धांत के अनुसार शरीर उसी प्रकार के तनाव के अनुसार अनुकूलन करता है जिसका अभ्यास किया जाता है। जैसे गति के लिए दौड़ का अभ्यास और शक्ति के लिए भार-प्रशिक्षण आवश्यक है। इसलिए प्रशिक्षण लक्ष्य-केंद्रित होना चाहिए।
Question 31Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
व्यायाम के दौरान शरीर का तापमान बढ़ने पर शरीर किस प्रक्रिया से अतिरिक्त ऊष्मा निकालता है?
- हृदय गति घटना
- पसीना आना और वाष्पीकरण Correct answer.
- मांसपेशियों का सिकुड़ना
- रक्तचाप बढ़ना
Explanation
व्यायाम में शरीर का तापमान बढ़ने पर पसीना निकलता है और उसका वाष्पीकरण त्वचा से ऊष्मा लेकर शरीर को ठंडा करता है। यह थर्मोरेगुलेशन की प्रमुख प्रक्रिया है। यह शरीर के तापमान को सामान्य बनाए रखने में सहायक है।
Question 32Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
'जीवनशैली रोग' (Lifestyle Diseases) के रूप में निम्न में से कौन सबसे उपयुक्त उदाहरण है?
- टाइप-2 मधुमेह Correct answer.
- डाउन सिंड्रोम
- सिकल सेल एनीमिया
- हीमोफीलिया
Explanation
टाइप-2 मधुमेह मुख्यतः असंतुलित आहार, शारीरिक निष्क्रियता और मोटापे जैसी जीवनशैली से जुड़ा रोग है, इसलिए इसे जीवनशैली रोग कहते हैं। हीमोफीलिया, डाउन सिंड्रोम और सिकल सेल एनीमिया आनुवंशिक विकार हैं। ये जीवनशैली में बदलाव से नहीं होते।
Question 33Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
किशोरों में 'टाइप-2 मधुमेह' की रोकथाम के लिए कौन-सी रणनीति सर्वाधिक प्रभावी मानी जाती है?
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और परिष्कृत शर्करा कम करना Correct answer.
- दिन में अधिक समय बैठे रहना
- भोजन की मात्रा बिना सोचे बढ़ाना
- केवल दवाओं पर निर्भर रहना
Explanation
टाइप-2 मधुमेह में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ता है, जिसे नियमित शारीरिक गतिविधि और कम परिष्कृत शर्करा वाले संतुलित आहार से कम किया जा सकता है। इससे वजन नियंत्रित रहता है और रक्त शर्करा स्थिर रहती है। जीवनशैली में बदलाव प्राथमिक रोकथाम का आधार है।
Question 34Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
'किशोरावस्था के दौरान नियमित व्यायाम' और 'स्वस्थ शारीरिक विकास' के बीच संबंध पर कौन-सा कथन सर्वाधिक उपयुक्त है?
- व्यायाम वृद्धि को रोकता है
- व्यायाम केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
- व्यायाम केवल मांसपेशीय शक्ति बढ़ाता है, विकास को प्रभावित नहीं करता
- व्यायाम अस्थि-घनत्व, मुद्रा और हृदय-श्वसन क्षमता को सुधारकर समग्र विकास में सहायक है Correct answer.
Explanation
किशोरावस्था में नियमित व्यायाम अस्थियों के घनत्व, मांसपेशीय शक्ति, मुद्रा और हृदय-श्वसन क्षमता को सुधारता है। ये सभी स्वस्थ शारीरिक विकास के महत्वपूर्ण पक्ष हैं। इसके अतिरिक्त व्यायाम आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
Question 35Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
वृद्धि और विकास की 'अवस्थाओं' के सही क्रम को पहचानें।
- किशोरावस्था, शैशवावस्था, बाल्यावस्था, प्रौढ़ावस्था
- बाल्यावस्था, शैशवावस्था, प्रौढ़ावस्था, किशोरावस्था
- शैशवावस्था, बाल्यावस्था, किशोरावस्था, प्रौढ़ावस्था Correct answer.
- प्रौढ़ावस्था, किशोरावस्था, बाल्यावस्था, शैशवावस्था
Explanation
मानव वृद्धि और विकास सामान्यतः शैशवावस्था से बाल्यावस्था, फिर किशोरावस्था और अंत में प्रौढ़ावस्था के क्रम में होता है। यह क्रम सामान्य विकास-चक्र को दर्शाता है। प्रत्येक अवस्था की अपनी विशेषताएँ और आवश्यकताएँ होती हैं।
Question 36Growth and Development, Physical Fitness and Wellness
एक किशोर का BMI सामान्य सीमा से अधिक है, परंतु उसकी मांसपेशीय शक्ति और सहनशीलता कम है। इस स्थिति के सर्वोत्तम मूल्यांकन और सुधार का कौन-सा संयोजन उपयुक्त है?
- केवल BMI को आधार मानकर व्यायाम बंद करना
- केवल शक्ति प्रशिक्षण करके आहार को अनदेखा करना
- BMI और फिटनेस परीक्षणों का संयुक्त मूल्यांकन करके संतुलित आहार व प्रगतिशील प्रशिक्षण अपनाना Correct answer.
- केवल वजन घटाने वाली दवाओं पर निर्भर रहना
Explanation
BMI शरीर की वसा का अनुमान देता है, पर मांसपेशीय शक्ति और सहनशीलता की जानकारी नहीं देता। इसलिए समग्र मूल्यांकन के लिए BMI के साथ फिटनेस परीक्षण आवश्यक हैं। संतुलित आहार और प्रगतिशील प्रशिक्षण दोनों मिलकर शरीर संरचना और क्षमता को सुधारते हैं।
Question 37Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
आधुनिक ओलंपिक खेलों के जनक के रूप में किसे जाना जाता है?
- हरबर्ट स्पेंसर
- जेम्स नेस्मिथ
- पियरे डी कुबेर्तिन Correct answer.
- विलियम मॉर्गन
Explanation
फ्रांसीसी शिक्षाविद् बैरन पियरे डी कुबेर्तिन ने 1894 में अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति की स्थापना की और 1896 के एथेंस ओलंपिक का आयोजन संभव बनाया, इसलिए उन्हें आधुनिक ओलंपिक का जनक कहा जाता है।
Question 38Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
ओलंपिक ध्वज पर पाँच वलय किसका प्रतीक माने जाते हैं?
- पाँच पदक स्तर
- पाँच महाद्वीपों का मेल Correct answer.
- पाँच ओलंपिक खेल श्रेणियाँ
- पाँच आयोजक शहर
Explanation
पाँच अंतर्ग्रथित वलय पाँच महाद्वीपों-यूरोप, एशिया, अफ्रीका, अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया-के खेलों के मिलन का प्रतीक हैं। यह प्रतीक ओलंपिक आंदोलन की विश्वव्यापी एकता को दर्शाता है।
Question 39Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
ओलंपिक आदर्श वाक्य के अनुसार खेल का सर्वोच्च मूल्य किसमें माना जाता है?
- प्रतिस्पर्धा में भाग लेना Correct answer.
- दर्शकों की संख्या बढ़ाना
- प्रायोजन राशि प्राप्त करना
- केवल स्वर्ण पदक जीतना
Explanation
कुबेर्तिन द्वारा प्रचारित भावना के अनुसार ओलंपिक में जीत से अधिक भाग लेना महत्वपूर्ण है। यह आदर्श खेल भावना, प्रयास और सहभागिता को सर्वोच्च स्थान देता है।
Question 40Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
भारत ने अपना पहला ओलंपिक पदक किस खेल में जीता था?
- हॉकी Correct answer.
- एथलेटिक्स
- शूटिंग
- कुश्ती
Explanation
भारत ने 1928 के एम्स्टर्डम ओलंपिक में पुरुष हॉकी में स्वर्ण पदक जीतकर ओलंपिक पदकों की शुरुआत की। उसके बाद लगातार कई ओलंपिक में हॉकी में भारत का दबदबा रहा।
Question 41Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति (IOC) का मुख्यालय किस शहर में स्थित है?
- रोम
- पेरिस
- एथेंस
- लुसाने Correct answer.
Explanation
अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति का मुख्यालय स्विट्ज़रलैंड के लुसाने शहर में है। 1894 में स्थापित यह समिति ओलंपिक खेलों के आयोजन और ओलंपिक आंदोलन के संचालन की सर्वोच्च संस्था है।
Question 42Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
राजीव गांधी खेल रत्न पुरस्कार किस क्षेत्र में उत्कृष्ट उपलब्धि के लिए दिया जाता है?
- वैज्ञानिक अनुसंधान
- खेल प्रदर्शन Correct answer.
- सामाजिक सेवा
- साहित्य लेखन
Explanation
यह भारत का सर्वोच्च खेल सम्मान है, जो अंतरराष्ट्रीय स्तर पर उत्कृष्ट प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ियों को दिया जाता है। इसे बाद में मेजर ध्यानचंद खेल रत्न पुरस्कार का नाम दिया गया।
Question 43Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
द्रोणाचार्य पुरस्कार भारत में किसे प्रदान किया जाता है?
- उत्कृष्ट प्रशिक्षकों को Correct answer.
- उत्कृष्ट खेल संघों को
- उत्कृष्ट खेल पत्रकारों को
- उत्कृष्ट खिलाड़ियों को
Explanation
द्रोणाचार्य पुरस्कार उन प्रशिक्षकों को दिया जाता है जिन्होंने खिलाड़ियों को अंतरराष्ट्रीय सफलता दिलाने में महत्वपूर्ण योगदान दिया। यह कोचिंग के क्षेत्र में भारत का प्रतिष्ठित सम्मान है।
Question 44Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
आधुनिक ओलंपिक खेलों का पहला संस्करण किस वर्ष आयोजित हुआ था?
- 1896 Correct answer.
- 1900
- 1912
- 1888
Explanation
पहले आधुनिक ओलंपिक खेल 1896 में एथेंस, यूनान में आयोजित हुए। इसी आयोजन से आधुनिक ओलंपिक चक्र की शुरुआत मानी जाती है।
Question 45Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
ओलंपिक पदकों में स्वर्ण, रजत और कांस्य का क्रम किस आधार पर तय होता है?
- प्रदर्शन के स्तर के अनुसार Correct answer.
- भाग लेने की बारी के अनुसार
- देश की जनसंख्या के अनुसार
- खिलाड़ी की आयु के अनुसार
Explanation
ओलंपिक में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ी को स्वर्ण, दूसरे स्थान वाले को रजत और तीसरे स्थान वाले को कांस्य पदक दिया जाता है। पदक का क्रम खेल प्रदर्शन की रैंकिंग पर आधारित होता है।
Question 46Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
ओलंपिक मशाल रिले की परंपरा किस विचार को व्यक्त करती है?
- राष्ट्रीय प्रतिस्पर्धा
- व्यावसायिक प्रायोजन
- खेल नियमों का प्रशिक्षण
- शांति और एकता का संदेश Correct answer.
Explanation
मशाल रिले ओलंपिक ज्योति को यूनान से आयोजक शहर तक पहुँचाकर शांति, मैत्री और अंतरराष्ट्रीय एकता का संदेश फैलाती है। यह ओलंपिक आंदोलन का प्रतीकात्मक अनुष्ठान है।
Question 47Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
भारतीय हॉकी टीम ने ओलंपिक में लगातार कितने स्वर्ण पदक 1928 से 1956 तक जीते?
- छह Correct answer.
- तीन
- आठ
- चार
Explanation
1928 एम्स्टर्डम से 1956 मेलबर्न तक भारत ने लगातार छह ओलंपिक में पुरुष हॉकी का स्वर्ण पदक जीता। यह लगातार स्वर्ण जीतने की उल्लेखनीय श्रृंखला थी।
Question 48Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
अर्जुन पुरस्कार किस उद्देश्य से प्रदान किया जाता है?
- जीवनपर्यंत कोचिंग सेवा को सम्मान
- खेल साहित्य लेखन को प्रोत्साहन
- खेल संघ के प्रबंधन को पुरस्कार
- वर्ष भर उत्कृष्ट खेल प्रदर्शन को मान्यता Correct answer.
Explanation
अर्जुन पुरस्कार उन खिलाड़ियों को दिया जाता है जिन्होंने राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर उत्कृष्ट और निरंतर प्रदर्शन किया हो। यह खिलाड़ी स्तर का प्रतिष्ठित सम्मान है।
Question 49Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
ओलंपिक खेलों के आयोजन में चार वर्ष के अंतराल को क्या कहा जाता है?
- मैराथन
- ओलंपियाड Correct answer.
- पैरालंपियाड
- डेकाथलॉन
Explanation
दो ओलंपिक खेलों के बीच की चार वर्ष की अवधि को ओलंपियाड कहा जाता है। यह शब्द आयोजन चक्र को दर्शाता है, न कि किसी एक खेल को।
Question 50Olympic Movement, Sports Awards and Sports History
ओलंपिक ध्वज के रंगों में नीला और पीला वलय क्रमशः किन महाद्वीपों से जोड़े जाते हैं?
- ऑस्ट्रेलिया और यूरोप
- यूरोप और एशिया Correct answer.
- एशिया और अफ्रीका
- अफ्रीका और अमेरिका
Explanation
पारंपरिक व्याख्या में ऊपर के बाएँ नीले वलय को यूरोप और पीले वलय को एशिया से जोड़ा जाता है। शेष वलय अफ्रीका, अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया का प्रतिनिधित्व करते हैं।