Éducation physique et sportive : théorie et pratique
Ce qu'il faut maîtriser
L'épreuve d'EPS au Bac C comporte une part pratique et une part théorique. La partie théorique porte sur la physiologie de l'effort, l'anatomie fonctionnelle, la nutrition du sportif, l'hygiène et la prévention des accidents, ainsi que les règles des activités pratiquées (athlétisme, football, handball, volley-ball, basket-ball). Il faut connaître les filières énergétiques : anaérobie alactique (efforts brefs et intenses), anaérobie lactique (efforts de 30 secondes à 2 minutes) et aérobie (efforts longs).
Les pièges classiques
- Confondre les filières : le sprint de 100 m relève de l'anaérobie alactique, pas de l'aérobie.
- Le vocabulaire anatomique : distinguer flexion et extension, muscle agoniste et antagoniste.
- Les règles du jeu : le nombre de joueurs, la durée des périodes, les fautes et les sanctions doivent être connus avec précision.
- L'échauffement : il est obligatoire et doit être progressif ; l'oublier expose à la blessure.
- L'hygiène : l'hydratation avant, pendant et après l'effort est un point fréquemment évalué.
Exemple travaillé
Un élève court un 1500 m en 6 minutes. L'effort dure 360 secondes : il sollicite principalement la filière aérobie, avec une consommation d'oxygène élevée et une production d'acide lactique modérée. On recommande une hydratation régulière et un échauffement de 10 à 15 minutes avant la course.
Règle d'or
Relier chaque situation sportive à sa filière énergétique et à ses besoins physiologiques : c'est le raisonnement attendu dans les questions théoriques.