LO VMBO KB (common core) key terms

Een rustige, gelijkmatige hardloopstijl met ontspannen schouders en regelmatige ademhaling, bedoeld om een lange afstand vol te houden.

Een hulpmiddel bij atletiek waarmee een sprinter bij de start steun vindt voor de voeten, zodat hij explosief kan wegkomen.

Een gemarkeerd gebied op de atletiekbaan waar bij estafettes de stok van de ene loper naar de volgende moet worden overgedragen.

Een wedstrijdvorm waarbij teamleden na elkaar een afstand afleggen en een stok of ander voorwerp aan de volgende loper doorgeven.

Het vermogen om in korte tijd veel kracht te leveren bij een sprong, bijvoorbeeld bij verspringen of hoogspringen.

Het soepel en in de juiste volgorde laten samenwerken van lichaamsdelen en zintuigen bij een beweging.

Het vermogen om het lichaam in evenwicht te houden, zowel stil (statisch) als tijdens bewegen (dynamisch).

De kracht en controle van buik-, rug- en bekken spieren om de wervelkolom stevig te houden tijdens bewegen.

Het vermogen om langdurig een matige tot hoge inspanning vol te houden, waarbij het hart en de longen zuurstof leveren.

Het vermogen om gedurende langere tijd kracht te leveren, bijvoorbeeld bij veel herhalingen van een oefening.

Het vermogen om zo snel mogelijk een beweging uit te voeren of een afstand af te leggen.

De mate waarin gewrichten soepel kunnen bewegen en spieren kunnen strekken zonder pijn of beperking.

Het aantal hartslagen per minuut, vaak gebruikt om de intensiteit van inspanning te meten en te sturen.

De mate van inspanning tijdens bewegen, uitgedrukt in bijvoorbeeld hartslag, ademhaling of gevoel van zwaarte.

Een reeks lichte oefeningen voorafgaand aan sport om spieren en gewrichten voor te bereiden en blessures te voorkomen.

Rustige bewegingen en rekkingen na het sporten om het herstel te bevorderen en stijfheid te verminderen.

De periode na inspanning waarin het lichaam zich herstelt, afvalstoffen afvoert en spieren weer op kracht komen.

Het ontstaan van klachten doordat het lichaam herhaaldelijk zwaarder wordt belast dan het aankan, zonder voldoende rust.

Alle maatregelen die de kans op een sportblessure verkleinen, zoals een goede warming-up, juiste techniek en voldoende rust.

Stoffen in eten en drinken die het lichaam nodig heeft voor energie, groei en herstel, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten.

Het op peil houden van het vochtgehalte in het lichaam door voldoende te drinken, vooral tijdens en na inspanning.

De verhouding tussen de energie die je binnenkrijgt via voeding en de energie die je verbruikt door beweging.

De houding waarbij je je aan de spelregels houdt, de tegenstander respecteert en wint noch verliest op een onsportieve manier.

Afspraken die bepalen hoe een spel of wedstrijd verloopt, wat wel en niet is toegestaan en hoe fouten worden afgehandeld.

Het vermogen om met winst en verlies om te gaan en daarbij respect te tonen voor medespelers, tegenstanders en officials.

De verschillende taken en verantwoordelijkheden die leden van een team op zich nemen, zoals aanvaller, verdediger of captain.

Het met anderen overleggen en taken verdelen om een gemeenschappelijk doel te bereiken, bijvoorbeeld tijdens een teambal.

Het uitwisselen van informatie tussen spelers, bijvoorbeeld door te roepen, te wijzen of oogcontact te maken.

Het ervoor zorgen dat iedereen kan meedoen aan bewegen en sport, ongeacht niveau, achtergrond of beperking.

Een aangepaste versie van een spel met eigen regels, veldafmetingen of aantal spelers, bedoeld om een bepaald doel te oefenen.

Een gerichte oefening waarin een specifieke vaardigheid of tactiek wordt getraind, vaak los van het volledige spel.

Het concrete resultaat dat je met een training wilt bereiken, bijvoorbeeld een betere conditie of een nieuwe techniek.

Een schema waarin staat welke oefeningen je wanneer doet, hoe lang en met welke intensiteit, om een doel te bereiken.

Iemand die tijdens een wedstrijd toeziet op de naleving van de spelregels en beslissingen neemt bij overtredingen.

De manier waarop een reeks wedstrijden is georganiseerd, bijvoorbeeld een knock-outtoernooi of een competitie waarin iedereen tegen iedereen speelt.

Een omgeving waarin materialen, velden en begeleiding in orde zijn, zodat de kans op ongelukken zo klein mogelijk is.

Het systematisch opsporen en beoordelen van gevaren die tijdens het bewegen tot letsel kunnen leiden.

Eerste hulp bij ongevallen: directe hulp aan iemand die gewond is geraakt, zoals wonden verzorgen of iemand in een veilige houding leggen.

Uitrusting zoals een helm, scheenbeschermer of bitje die het lichaam beschermt tegen letsel tijdens het sporten.