Bewegen en veiligheid: preventie en EHBSO
Wat dit domein vraagt
Bewegen en veiligheid gaat over veilig bewegen en over handelen bij een ongeluk. Je moet risico's herkennen en wegnemen, beschermende maatregelen toepassen en eerste hulp bij sportongelukken (EHBSO) geven.
Preventie
- Vooraf: warming-up, sieraden af, nagels kort, veilige schoenen en kleding, geen kauwgom.
- Accommodatie en materiaal: vloer droog en vrij, toestellen controleren, matten goed laten aansluiten, voldoende toezicht.
- Bescherming: bitje, scheenbeschermers, helm, sportbril, tape bij een zwakke enkel.
- Hygiëne: schone matten, eigen handdoek, douchen na het sporten.
EHBSO
Bij een ongeluk: let op gevaar voor jezelf en anderen, controleer bewustzijn en ademhaling, laat iemand 112 bellen bij ernstige klachten, verleen hulp en houd het slachtoffer warm en gerust. Bij een kneuzing of verzwikking gebruik je RICE: Rust, IJs (koelen), Compressie (drukverband) en Elevatie (hoog houden). Koel nooit langer dan ongeveer 20 minuten en nooit ijs direct op de huid.
Uitgewerkt voorbeeld
Een leerling verstuikt zijn enkel bij basketbal; de enkel zwelt op. Redenering: er is geen zichtbare misstand, dus eerst RICE. Stoppen met spelen (rust), 20 minuten koelen met een doek om het ijs, een drukverband aanleggen en de enkel hoog leggen. Niet masseren, niet doorlopen en geen warmte toepassen. Bij aanhoudende pijn of niet kunnen staan: laten beoordelen door een arts.
Waar je punten verliest
- Bij een bloedneus het hoofd achterover houden; houd het hoofd juist voorover.
- IJs direct op de huid leggen of veel te lang koelen.
- Een bewusteloos slachtoffer laten zitten of iets te drinken geven.
- Vergeten dat 112 bellen onderdeel van de handeling is.