MV Abitur Gesundheit flashcards

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Ottawa-Charta Handlungsfelder

Fünf Strategiebereiche der Gesundheitsförderung von 1986: gesundheitsfördernde Gesamtpolitik, gesundheitsfördernde Settings, Gemeinschaftsaktionen stärken, persönliche Kompetenzen entwickeln und Gesundheitsdienste neu orientieren.

Primärprävention

Maßnahmen, die vor dem Auftreten einer Krankheit ansetzen, etwa Impfungen, Fluoridprophylaxe oder Rauchverbote. Ziel ist die Senkung der Inzidenz, also neuer Erkrankungsfälle.

Verhältnis- versus Verhaltensprävention

Verhältnisprävention verändert Lebensbedingungen wie Preise oder Verbote, Verhaltensprävention zielt auf individuelles Verhalten wie Ernährung oder Bewegung. Kombinationen gelten als besonders wirksam.

Kohärenzgefühl

Kernbegriff der Salutogenese nach Antonovsky: Grundhaltung, das Leben als verstehbar, handhabbar und bedeutsam zu erleben. Ein starkes Kohärenzgefühl gilt als Schutzfaktor für Gesundheit.

Präventionsparadox

Nach Geoffrey Rose: Eine kleine Risikosenkung bei vielen Menschen bringt der Bevölkerung mehr Gesundheit als eine starke Senkung bei wenigen Hochrisikopersonen, obwohl der Einzelne kaum profitiert.

Inzidenz und Prävalenz

Inzidenz bezeichnet neue Krankheitsfälle bezogen auf eine Population und Zeitspanne, Prävalenz alle bestehenden Fälle zu einem Zeitpunkt. Prävalenz hängt von Inzidenz und Krankheitsdauer ab.

Brennpunkte der Makronährstoffe

Kohlenhydrate und Eiweiß liefern rund 4 kcal pro Gramm, Fett etwa 9 kcal pro Gramm, Alkohol etwa 7 kcal. Fett ist damit der energiedichteste Nährstoff.

Referenzwerte der Energiezufuhr

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt über 50 Prozent der Energie aus Kohlenhydraten, etwa 30 Prozent aus Fett und rund 10 bis 15 Prozent aus Eiweiß.

Lösliche Ballaststoffe

Ballaststoffe wie Beta-Glucan aus Hafer oder Pektine binden Wasser und Gallensäuren, senken dadurch das LDL-Cholesterin und verzögern die Glukoseaufnahme ins Blut.

Trans-Fettsäuren

Ungesättigte Fettsäuren mit trans-Konfiguration, entstehen industriell beim Härten von Fetten. Sie erhöhen LDL-Cholesterin, senken HDL-Cholesterin und gelten als kardiovaskulärer Risikofaktor.

NRV-Angabe

Nutrient Reference Value: Referenzmenge eines Nährstoffs für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit 8400 kJ Tagesbedarf. Prozentangaben auf Verpackungen beziehen sich auf diese Werte.

Zucker und Karies

Kariesbakterien vergären Zucker zu Säure, die Zahnschmelz entmineralisiert. Häufigkeit der Zuckerzufuhr belastet stärker als die Gesamtmenge; Fluorid fördert die Remineralisierung.

Wasserbedarf Richtwert

Als Orientierung gelten etwa 30 bis 35 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Hitze, Fieber, Sport und fieberhafte Infekte erhöhen den Bedarf deutlich.

Resilienz

Fähigkeit, sich nach Belastungen zu erholen und Widrigkeiten anzupassen. Resilienz ist kein festes Persönlichkeitsmerkmal, sondern entsteht aus Schutzfaktoren und Erfahrungen und ist veränderbar.

Schutzfaktoren

Ressourcen, die die Wirkung von Risikofaktoren abpuffern: verlässliche Bezugspersonen, Selbstwirksamkeit, Problemlösefähigkeit, soziale Unterstützung sowie ein positives Temperament und stabiles Umfeld.

Transaktionales Stressmodell

Nach Lazarus bewertet eine Person zunächst die Situation als Bedrohung, Verlust oder Herausforderung und danach ihre Bewältigungsmöglichkeiten. Stress entsteht bei ungünstigem Verhältnis beider Bewertungen.

Problemorientiertes Coping

Bewältigungsform, die die belastende Situation selbst verändert, etwa durch Planen, Informieren oder Handeln. Sie ist bei beeinflussbaren Stressoren meist günstiger als reine Vermeidung.

Depression im Jugendalter

Psychische Störung mit gedrückter Stimmung, Interessenverlust und Antriebsminderung über mindestens zwei Wochen, oft begleitet von Schlaf-, Konzentrations- und Selbstwertproblemen.

Suizidale Warnsignale

Hinweise wie Abschiedsgesten, direkte oder indirekte Äußerungen, Rückzug, Verschenken von Besitz oder plötzliche Ruhe. Signale müssen ernst genommen und professionelle Hilfe einbezogen werden.

Stigma psychischer Erkrankungen

Gesellschaftliche Abwertung und Vorurteile gegenüber Betroffenen. Stigma verzögert die Hilfesuche, verschlechtert den Verlauf und lässt Betroffene ihre Beschwerden häufig bagatellisieren.

Abhängigkeitssyndrom ICD

Diagnose bei mindestens drei von sechs Kriterien innerhalb eines Jahres: Toleranz, Entzug, Kontrollverlust, Craving, Vernachlässigung anderer Interessen, Konsum trotz Schäden.

Toleranzentwicklung

Abnahme der Wirkung einer Substanz bei gleichbleibender Dosis, sodass höhere Dosen für dieselbe Wirkung nötig werden. Sie ist ein Kriterium des Abhängigkeitssyndroms.

Craving

Starkes, oft unwiderstehliches Verlangen nach einer Substanz, häufig durch konditionierte Reize wie Orte, Personen oder Tageszeiten ausgelöst. Craving gilt als zentrales Rückfallrisiko.

Widmark-Formel

Schätzung der Blutalkoholkonzentration: aufgenommener Alkohol in Gramm geteilt durch Körpergewicht in Kilogramm mal Reduktionsfaktor, etwa 0,7 bei Männern und 0,6 bei Frauen.

Risiken frühen Cannabiskonsums

Vor dem Erwachsenenalter kann Cannabis die kognitive Entwicklung beeinträchtigen und das Risiko für Psychosen erhöhen. Etwa jeder zehnte Konsument entwickelt eine Abhängigkeit.

Universelle Suchtprävention

Maßnahmen für alle Personen einer Gruppe, etwa Unterricht zu Alkohol und Nikotin. Sie werden ergänzt durch selektive Angebote für Risikogruppen und indizierte Programme für Auffällige.

Mobbingdefinition

Wiederholte, absichtliche Schädigung einer unterlegenen Person über längere Zeit. Entscheidend sind das Machtungleichgewicht und die Wiederholung, nicht ein einzelner Konflikt.

Rollen im Mobbinggeschehen

Neben Tätern und Betroffenen wirken Assistenten, Verstärker, Außenstehende und Verteidiger mit. Prävention setzt besonders bei der schweigenden Mehrheit und beim Klassenklima an.

Gewaltfreie Kommunikation

Modell nach Marshall Rosenberg mit vier Schritten: Beobachtung ohne Bewertung, Gefühl, dahinterliegendes Bedürfnis und konkrete Bitte. Es trennt Wahrnehmung von Interpretation und senkt Eskalation.

Zivilcourage

Aktives Eingreifen bei Übergriffen ohne Selbstgefährdung: Aufmerksamkeit herstellen, andere ansprechen, Hilfe rufen und Betroffene unterstützen. Wegsehen verstärkt Täterverhalten.

Herzdruckmassage Qualitätsmerkmale

Beim Erwachsenen Drucktiefe fünf bis sechs Zentimeter, Frequenz 100 bis 120 pro Minute, Druckpunkt Mitte des Brustkorbs, vollständige Entlastung und möglichst kurze Unterbrechungen.

Schnappatmung

Unregelmäßige, schnappende Atemzüge bei Kreislaufstillstand. Sie gilt nicht als normale Atmung, sondern als Zeichen für einen Herz-Kreislauf-Stillstand mit sofortiger Wiederbelebungspflicht.

AED-Anwendung

Automatisierter externer Defibrillator: einschalten, Elektroden nach Bild kleben, während der Analyse niemanden berühren, Schock nur bei Freigabe geben und danach sofort die Herzdruckmassage fortsetzen.