HAVO BSM cheat sheet
HAVO BSM · Keep the key ideas within reach.
Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)
Bij het geven van een training: stem de intensiteit af op de trainingsdoelen (kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, lenigheid) en op de beginsituatie van de deelnemers.
De wet van overload: een trainingsprikkel moet groter zijn dan de huidige belastbaarheid om een supercompensatie-effect te bereiken.
De wet van specificiteit: trainingseffecten treden vooral op in het systeem dat wordt belast; oefen dus specifiek voor het gewenste resultaat.
De wet van reversibiliteit: bij onvoldoende training gaan bereikte effecten weer verloren.
De wet van individualiteit: ieder persoon reageert anders op dezelfde trainingsprikkel; houd rekening met leeftijd, geslacht, ervaring en herstelvermogen.
Bij het analyseren van een beweging: let op de fases (voorbereiding, uitvoering, afronding) en op de betrokken gewrichten en spiergroepen.
Bij het observeren en beoordelen van bewegen: gebruik een observatiekader met aandachtspunten zoals houding, timing, krachtinzet en samenwerking.
Bij het organiseren van een spel of oefening: zorg voor duidelijke regels, veilige materialen, voldoende uitdagingsniveau en een duidelijke rolverdeling.
Sport en maatschappij (maatschappelijke en organisatorische context van sport en bewegen)
Sport draagt bij aan maatschappelijke waarden zoals gezondheid, sociale cohesie, integratie en discipline.
De sportwereld is georganiseerd in lagen: lokale verenigingen, regionale bonden, landelijke bonden (NOC*NSF) en internationale federaties (IOC).
Bij het organiseren van een sportevenement: houd rekening met draagvlak, veiligheid, financiën, vrijwilligers en communicatie.
De KNVB is de landelijke bond voor voetbal; NOC*NSF is de koepelorganisatie voor de georganiseerde sport in Nederland.
Sport en bewegen kunnen bijdragen aan het behalen van de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten matig intensief per week voor volwassenen).
Bij het analyseren van sportdeelname: kijk naar factoren als leeftijd, geslacht, opleidingsniveau, etniciteit en woonomgeving.
Bij het opzetten van een sportief evenement: maak een draaiboek met taken, tijdsplanning, materialen, locatie en verantwoordelijkheden.