HAVO BSM practice questions

One question at a time. Build your HAVO BSM understanding.

First 50 of 200 questions. Each one lists the choices, the correct answer, and an explanation. The checker at the top of this page saves progress in this browser when it is available.

Continue in the practice tool above to load more questions, 50 at a time.

Question 1Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Bij een warming-up voor een BSM-les voetbal wordt eerst de hartslag verhoogd met rustige looppas. Welk onderdeel van de warming-up is dit?

Het coördinatieve deel
Het cardiovasculaire deel Correct answer.
Het cooling-downdeel
Het statische rekoefeningendeel

Explanation

Een warming-up begint meestal met een cardiovasculair deel waarin de hartslag en lichaamstemperatuur stijgen, bijvoorbeeld door rustig hardlopen. Daarna volgen dynamische oefeningen en sportspecifieke bewegingen. Statisch rekken en cooling-down horen niet bij de start van de warming-up.

Question 2Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling voert tijdens de BSM-les een sit-up uit. Welke spiergroep wordt hierbij vooral actief aangespannen?

De buikspieren Correct answer.
De kuitspieren
De bilspieren
De biceps

Explanation

Bij een sit-up buigt de romp voorover door aanspanning van de buikspieren, met name de rechte buikspier. De kuitspieren, biceps en bilspieren spelen bij deze beweging geen hoofdrol. Zo test je kennis van welke spiergroep bij welke oefening hoort.

Question 3Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Tijdens een partijtje basketbal geeft een speler een bounce pass. Wat is het belangrijkste kenmerk van deze pass?

De bal stuit een keer op de grond voordat hij de medespeler bereikt Correct answer.
De bal wordt direct uit de dribbel met één hand over de grond geschoten
De bal wordt met twee handen boven het hoofd gegooid
De bal rolt over de grond naar de medespeler

Explanation

Een bounce pass is een pass waarbij de bal eerst op de grond stuit en daarna bij de medespeler aankomt. Dit maakt de pass lastig te onderscheiden van een schot of dribbel. De andere beschrijvingen horen bij een overhead pass, een rollende bal of een variant van de dribbel.

Question 4Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil tijdens een duurloop haar hartslag meten om de intensiteit te controleren. Welke methode is hiervoor geschikt?

Het aantal stappen per minuut tellen en dit verdubbelen
Twee vingers op de pols of in de hals leggen en het aantal slagen in vijftien seconden tellen en vermenigvuldigen met vier Correct answer.
De ademhaling tien seconden tellen en dit getal met zes vermenigvuldigen
De temperatuur van de huid meten met een thermometer

Explanation

De hartslag meet je door met twee vingers een slagader te voelen, bijvoorbeeld bij de pols of in de hals, en de slagen in een vaste tijd te tellen. Vijftien seconden tellen en met vier vermenigvuldigen geeft het aantal slagen per minuut. Ademhaling, huidtemperatuur en stapfrequentie geven geen betrouwbare hartslagwaarde.

Question 5Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling doet mee aan een conditietest waarbij hij zo ver mogelijk in twaalf minuten rent. Hoe heet deze veelgebruikte test?

De Shuttle Run Test
De verticale sprongtest
De sit-and-reach-test
De Coopertest Correct answer.

Explanation

Bij de Coopertest rent de deelnemer twaalf minuten en wordt de afgelegde afstand gebruikt om het uithoudingsvermogen te schatten. De sit-and-reach-test meet lenigheid, de shuttle run test meet via opvoeren van tempo het uithoudingsvermogen op een andere manier, en de sprongtest meet explosieve kracht.

Question 6Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling speelt als verdediger bij voetbal en moet een tegenstander met de bal afstoppen. Welke techniek past hierbij?

De bal afschermen door tussen de tegenstander en de bal te blijven Correct answer.
De bal met de voet naar de eigen keeper tikken zonder naar de bal te kijken
De tegenstander bij het shirt vastpakken
De bal met beide handen vastpakken

Explanation

Bij verdedigen in het voetbal gaat het erom de tegenstander van de bal te houden of de bal te veroveren, bijvoorbeeld door het lichaam tussen tegenstander en bal te plaatsen. Vastpakken met de handen of aan het shirt trekken is een overtreding. Blind wegspelen zonder overzicht leidt vaak tot balverlies.

Question 7Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Na een intensieve training doet een leerling een cooling-down. Wat is het belangrijkste doel van dit onderdeel?

De spieren zo snel mogelijk opwarmen voor de volgende training
De coördinatie verbeteren met nieuwe bewegingen
De maximale sprongkracht vergroten
Het herstel bevorderen en de hartslag geleidelijk laten dalen Correct answer.

Explanation

Een cooling-down helpt de hartslag en ademhaling geleidelijk te laten zakken en ondersteunt het herstel na inspanning. Opwarmen, kracht vergroten en nieuwe bewegingen aanleren zijn doelen van andere trainingsonderdelen. Daarom hoort rustig uitlopen en licht rekken bij de cooling-down.

Question 8Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil haar lenigheid meten met een test. Welke test meet specifiek de lenigheid van de hamstrings en de onderrug?

De sit-uptest
De sit-and-reach-test Correct answer.
De Coopertest
De sprinttest over dertig meter

Explanation

Bij de sit-and-reach-test zit de deelnemer met gestrekte benen en reikt zo ver mogelijk voorover, waardoor de lenigheid van hamstrings en onderrug zichtbaar wordt. De Coopertest meet uithoudingsvermogen, de sit-uptest meet krachtuithoudingsvermogen van de buikspieren en de sprinttest meet snelheid.

Question 9Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Tijdens een volleybaltraining oefenen leerlingen de bovenhandse techniek. Welke beschrijving past bij een correcte bovenhandse pass?

De handen vormen een driehoek boven het voorhoofd en de bal wordt met gestrekte vingers gespeeld Correct answer.
De bal wordt met de vuisten vanaf de borst naar voren gestoten
De bal wordt met de onderarmen tegen elkaar gespeeld
De bal wordt met de vlakke handpalm van onderen omhoog geslagen

Explanation

Bij de bovenhandse pass vormen de handen een driehoek boven het voorhoofd en wordt de bal met de vingers gespeeld, terwijl de ellebogen licht gebogen zijn. De onderarmtechniek hoort bij de onderhandse pass. Met de vuisten of vlakke handpalm spelen is geen correcte bovenhandse techniek.

Question 10Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling traint voor een duurloop en wil haar intensiteit laag houden. Welk kenmerk past bij een rustige duurtraining?

Ze kan tijdens het lopen nog redelijk normaal met iemand praten Correct answer.
Ze stopt elke minuut om haar maximale kracht te testen
Ze loopt op haar maximale snelheid over korte afstanden
Ze hijgt zo dat praten onmogelijk is

Explanation

Bij een rustige duurtraining is de intensiteit zo laag dat de ademhaling onder controle blijft en praten nog lukt. Dat wijst op een aerobe belasting die je lang vol kunt houden. Hijgen, sprinten en krachttesten horen bij veel intensievere trainingsvormen.

Question 11Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil het krachtuithoudingsvermogen van de buikspieren meten. Welke test is hiervoor het meest geschikt?

De Coopertest
De test met de houdgreep aan een rekstok
De sit-and-reach-test
De sit-uptest met een vaste tijdsduur Correct answer.

Explanation

Bij een sit-uptest voert de leerling binnen een vaste tijd zo veel mogelijk sit-ups uit, wat iets zegt over het krachtuithoudingsvermogen van de buikspieren. De sit-and-reach-test meet lenigheid, de Coopertest meet hardloopuithoudingsvermogen en een houdgreep aan een rekstok meet vooral uithoudingsvermogen van armen en rug.

Question 12Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling geeft in een BSM-les uitleg aan een medeleerling over de juiste uitvoering van een squat. Welk advies is technisch correct?

Houd de rug recht en buig door de knieën met de voeten plat op de grond Correct answer.
Draai de knieën naar binnen tijdens het zakken
Houd de knieën gestrekt en buig alleen vanuit de heupen
Laat de hielen van de grond komen en leun ver voorover

Explanation

Bij een correcte squat blijft de rug recht, buigen de knieën en blijven de voeten plat op de grond voor een stabiele basis. De knieën naar binnen draaien of de hielen lichten verhoogt de kans op blessures. Alleen vanuit de heupen buigen met gestrekte knieën is geen squat.

Question 13Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling heeft na een training spierpijn die pas de volgende dag optreedt. Hoe heet dit verschijnsel?

Acute spierkramp
Een verrekking
Een botbreuk
Vertraagd optredende spierpijn Correct answer.

Explanation

Spierpijn die pas een dag na de inspanning optreedt, wordt vertraagd optredende spierpijn genoemd en hoort bij ongewone of zware belasting. Acute kramp treedt tijdens de inspanning op, een verrekking is een scheurtje in de spiervezels en een botbreuk betreft het bot. Deze begrippen beschrijven dus verschillende soorten klachten.

Question 14Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling speelt bij handbal als cirkelspeler. Welke taak hoort bij deze positie?

Als laatste verdediger het hele doel verdedigen
De scheidsrechter assisteren bij het tellen van de doelpunten
De wedstrijd leiden vanaf de zijlijn
Dicht bij het doel van de tegenstander ruimte creëren en afvallende ballen afwerken Correct answer.

Explanation

Een cirkelspeler staat dicht bij het doel van de tegenstander, blokkeert verdedigers en probeert ruimte te maken of afvallende ballen af te werken. Keepen, scheidsrechtertaken en coachen horen bij andere rollen. Zo hoort bij elke positie een eigen spelopdracht.

Question 15Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil zijn sprintprestaties verbeteren met een trainingsprogramma. Welk principe houdt in dat de belasting geleidelijk moet toenemen om vooruitgang te boeken?

Het specificiteitsprincipe
Het overloadprincipe Correct answer.
Het omkeerbaarheidsprincipe
Het individualiteitsprincipe

Explanation

Het overloadprincipe betekent dat je de belasting boven het gewende niveau moet brengen om het lichaam te laten aanpassen. Het omkeerbaarheidsprincipe gaat over teruggang bij stoppen met trainen, het individualiteitsprincipe over verschillen tussen personen en het specificiteitsprincipe over trainen gericht op de beweging die je wilt verbeteren.

Question 16Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Tijdens een les bewegen en sport wil een leerling de coördinatie verbeteren met een oefening. Welke oefening richt zich het meest op coördinatie?

Tien minuten rustig hardlopen op gelijkmatig tempo
Huppelen op één been terwijl hij een bal met de andere voet laat stuiteren Correct answer.
Vijftig sit-ups achter elkaar doen
Drie keer zo ver mogelijk springen uit stand

Explanation

Coördinatie vraagt om het gelijktijdig aansturen van verschillende bewegingen, zoals huppelen terwijl je een bal onder controle houdt. Rustig hardlopen, sit-ups en verspringen trainen vooral uithoudingsvermogen of kracht en vragen minder om het combineren van bewegingen. Daarom is de huppeloefening het meest coördinatief.

Question 17Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling raakt tijdens het voetballen geblesseerd aan de enkel. Welke eerstehulpmaatregel past bij een verzwikte enkel?

Direct weer gaan sprinten om de enkel soepel te houden
Rust geven, koelen, licht inverbanden en het been hoog leggen Correct answer.
De enkel buigen tot de pijn verdwijnt
De enkel stevig masseren met warme olie

Explanation

Bij een verzwikte enkel is het advies rust, koelen, licht inverbanden en hoog leggen om zwelling en pijn te beperken. Direct weer sprinten, warm masseren of doorbuigen tot de pijn weggaat kan het letsel verergeren. Daarom hoort de enkel eerst rust te krijgen en beoordeeld te worden.

Question 18Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil de regels van fair play toepassen tijdens een toernooi. Welk gedrag hoort bij fair play?

De tegenstander expres duwen om een voordeel te krijgen
Een eigen fout eerlijk aangeven, ook als de scheidsrechter het niet zag Correct answer.
Tijd rekken door de bal bewust weg te schieten
De scheidsrechter uitschelden na een beslissing

Explanation

Fair play betekent dat je de regels respecteert, eerlijk bent en de tegenstander en scheidsrechter met respect behandelt. Een eigen fout toegeven past daarbij, terwijl duwen, schelden en tijdrekken juist onsportief gedrag zijn. Zo blijft het spel veilig en plezierig voor iedereen.

Question 19Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling leert een nieuwe beweging aan volgens de bewegingsleer. Wat is de juiste volgorde van leren?

Eerst direct op topsnelheid uitvoeren en daarna pas de techniek oefenen
Eerst de beweging grof en met hulp uitvoeren, daarna verfijnen en uiteindelijk automatisch uitvoeren Correct answer.
Eerst een wedstrijd spelen en daarna de losse techniek aanleren
Eerst de theorie uit het hoofd leren en daarna pas ooit bewegen

Explanation

Bij het aanleren van een beweging begint de leerling met een globale uitvoering, vaak met hulp en veel aandacht voor de techniek. Daarna wordt de beweging verfijnd tot zij uiteindelijk automatisch verloopt. Direct op topsnelheid of wedstrijd spelen zonder techniektraining leidt meestal tot fouten.

Question 20Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil zijn sprongkracht meten met een test. Welke test meet specifiek het explosieve vermogen van de beenmusculatuur?

De sit-uptest
De staande verspringtest uit stand Correct answer.
De Coopertest
De sit-and-reach-test

Explanation

Bij een staande verspringtest uit stand springt de leerling vanuit stilstand zo ver mogelijk, wat de explosieve kracht van de benen meet. De Coopertest meet uithoudingsvermogen, de sit-and-reach-test meet lenigheid en de sit-uptest meet krachtuithoudingsvermogen van de buikspieren. Daarmee onderscheidt deze sprongtest zich van de andere tests.

Question 21Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling heeft een trainingsschema met drie keer per week krachttraining en merkt dat hij niet meer vooruitgaat. Welke aanpassing past het beste bij het overloadprincipe?

De weerstand of het aantal herhalingen geleidelijk verhogen binnen een veilige techniek Correct answer.
Dezelfde oefening op precies dezelfde manier blijven doen
De warming-up overslaan om tijd te winnen
De training helemaal stoppen om het lichaam rust te geven

Explanation

Om vooruitgang te blijven boeken moet de belasting geleidelijk boven het gewende niveau uitkomen, bijvoorbeeld door meer weerstand of herhalingen toe te voegen. Stoppen of alles hetzelfde laten leidt tot stilstand of teruggang. De warming-up overslaan verhoogt juist het blessurerisico.

Question 22Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling analyseert zijn eigen basketbalprestaties. Hij mist veel vrije worpen. Welke aanpak past het beste bij een systematische verbetering?

Stoppen met vrije worpen en alleen op verdedigen richten
Alleen wedstrijden spelen en hopen dat het vanzelf beter gaat
De vrije worp opsplitsen in deelbewegingen, filmen en gericht oefenen met feedback Correct answer.
De vrije worp met een zwaardere bal uitvoeren zonder techniek te oefenen

Explanation

Bij een systematische verbetering analyseer je de beweging, splits je haar op in deelbewegingen en oefen je gericht met feedback, bijvoorbeeld met video-opnames. Alleen wedstrijden spelen of met een zwaardere bal gooien zonder techniektraining pakt de oorzaak niet aan. Verdedigen oefenen lost het probleem met vrije worpen niet op.

Question 23Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling onderzoekt waarom een duursporter na een lange trainingsperiode sneller herstelt. Welke verklaring past bij de trainingsaanpassing?

De longen nemen geen zuurstof meer op tijdens inspanning
Het lichaam stopt met zweten om vocht te sparen
De spieren verbruiken alleen nog melkzuur als brandstof
Het hart pompt per slag meer bloed rond en de spieren gebruiken zuurstof efficiënter Correct answer.

Explanation

Duurtraining vergroot onder meer het slagvolume van het hart en verbetert het zuurstofgebruik in de spieren, waardoor dezelfde inspanning minder zwaar voelt. Dat verklaart het snellere herstel. Het stoppen met zuurstofopname of zweten is onjuist en zou juist schadelijk zijn voor de prestatie.

Question 24Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling geeft tijdens een les uitleg over de relatie tussen hartslag en trainingsintensiteit. Welke uitspraak is het meest juist?

Bij een hogere inspanning stijgt de hartslag, maar de maximale hartslag verschilt per persoon Correct answer.
Een hogere hartslag betekent altijd dat de sporter fitter wordt
De hartslag blijft bij elke inspanning gelijk, ongeacht de intensiteit
De maximale hartslag is voor iedereen precies hetzelfde getal

Explanation

Bij toenemende inspanning stijgt de hartslag om de spieren van meer zuurstof te voorzien, maar de maximale hartslag verschilt per persoon en hangt onder meer samen met leeftijd. Een gelijke hartslag bij elke intensiteit klopt niet, en een hoge hartslag alleen zegt niet dat iemand fitter wordt. Ook is de maximale hartslag geen vast getal voor iedereen.

Question 25Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling moet voor een wedstrijd een tactiek kiezen tegen een tegenstander die erg sterk is in de aanval. Welke tactische keuze past het beste?

De eigen keeper laten meedoen in de aanval
Alle spelers permanent voorin laten staan zonder verdediging
Zo veel mogelijk individuele acties maken zonder samenspel
Compact verdedigen en proberen via snelle omschakeling te scoren Correct answer.

Explanation

Tegen een sterke aanval is het verstandig compact te verdedigen en ruimtes klein te houden, om via snelle omschakeling kansen te creëren. Alle spelers voorin laten staan of de keeper laten meedoen geeft de tegenstander juist meer ruimte. Individuele acties zonder samenspel maken het verdedigen als team lastiger.

Question 26Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling doet tijdens de les bewegen en sport een sit-and-reach-test. Welk onderdeel van de fitheid wordt met deze test vooral gemeten?

De lenigheid van de onderrug en de achterkant van de bovenbenen Correct answer.
Het explosieve vermogen van de beenspieren
Het krachtuithoudingsvermogen van de buikspieren
De snelheid waarmee de leerling kan reageren

Explanation

Bij de sit-and-reach strekt de leerling de benen en reikt zo ver mogelijk naar voren, waardoor vooral de rek in de hamstrings en de onderrug zichtbaar wordt. Andere fitheidscomponenten zoals kracht of snelheid spelen bij deze test geen rol. De uitslag zegt dus iets over lenigheid en niet over conditie of reactievermogen.

Question 27Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Tijdens een basketbaltraining oefent een leerling de lay-up. Welke beschrijving past bij een technisch correcte lay-up?

De leerling zet af met hetzelfde been als de werpschouder en gooit de bal met beide handen boven het hoofd
De leerling springt met twee voeten tegelijk af en schiet de bal van ver achter de driepuntslijn
De leerling dribbelt tot onder de ring en schiet de bal zonder afzet recht omhoog
De leerling zet af met het been tegenover de werpschouder en laat de bal met de andere hand los bij de ring Correct answer.

Explanation

Bij een lay-up gebruik je een ritmische aanloop met afzet op één been, namelijk het been tegenover de schietarm, zodat je lichaam stabiel blijft en de bal hoog bij de ring kan worden losgelaten. De bal gaat met één hand omhoog vanaf de kant van de schietarm. Zo ontstaat een gecontroleerde sprong dicht bij de basket.

Question 28Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil het uithoudingsvermogen van het hart-longsysteem meten. Welke test is hiervoor het meest geschikt?

De sit-and-reach-test, waarbij de leerling zo ver mogelijk naar voren reikt
De flamengo-test, waarbij de leerling op één been blijft staan
De shuttle-run-test, waarbij de leerling steeds sneller heen en weer loopt tot uitputting Correct answer.
De handknijpkracht-test met een dynamometer

Explanation

Bij een shuttle-run-test moet de leerling herhaaldelijk over een vaste afstand heen en weer lopen terwijl het tempo oploopt. Daardoor wordt het hart-longsysteem langdurig belast en geeft de test een beeld van het aërobe uithoudingsvermogen. De andere tests meten andere fitheidscomponenten.

Question 29Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Tijdens een voetbaltraining oefenen leerlingen de sliding. Welk advies over de uitvoering is technisch juist?

De leerling duikt met het hoofd vooruit om de bal met de kruin weg te werken
De leerling valt met het bovenlichaam voorover en steunt met de handen op de grond
De leerling steekt het been recht vooruit met een gestrekte knie en blijft op de hak staan
De leerling glijdt met gestrekt onderlichaam over de grond en houdt het hoofd omhoog gericht op de bal Correct answer.

Explanation

Bij een sliding glijdt de verdediger laag over de grond met een gestrekt been naar de bal, terwijl het bovenlichaam licht achterover blijft en het hoofd omhoog is gericht. Zo blijft de verdediger de bal en de tegenstander zien en verkleint hij het risico op een botsing. De sliding is bedoeld om de bal te veroveren, niet om de tegenstander te raken.

Question 30Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil de reactiesnelheid meten met een eenvoudige test. Welke test is hiervoor het meest geschikt?

De liniaaltest, waarbij de leerling een vallende liniaal zo snel mogelijk probeert te pakken Correct answer.
De sit-up-test, waarbij de leerling in één minuut zo veel mogelijk sit-ups doet
De sit-and-reach-test, waarbij de leerling naar de tenen reikt
De cooper-test, waarbij de leerling twaalf minuten hardloopt

Explanation

Bij de liniaaltest laat een medeleerling een liniaal vallen en probeert de leerling die zo snel mogelijk te grijpen. De afgelegde afstand geeft een maat voor de reactietijd. De andere tests meten krachtuithoudingsvermogen, lenigheid of duuruithoudingsvermogen en zeggen niets over reactiesnelheid.

Question 31Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling leert een nieuwe techniek aan en wil die eerst rustig en gecontroleerd uitvoeren. Welk trainingsprincipe past hierbij?

De leerling voert de beweging direct op wedstrijdsnelheid uit zonder voorbereiding
De leerling oefent de beweging alleen in wedstrijdsituaties zonder techniektraining
De leerling wisselt de beweging af met onbekende oefeningen om het uitdagend te maken
De leerling oefent de beweging eerst langzaam en met veel aandacht voor de uitvoering Correct answer.

Explanation

Bij het aanleren van een nieuwe beweging is een rustig tempo met veel aandacht voor de uitvoering belangrijk. Zo kan de leerling de beweging bewust sturen en fouten corrigeren voordat het tempo omhoog gaat. Pas als de techniek beheerst is, kan de snelheid of complexiteit worden verhoogd.

Question 32Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil het krachtuithoudingsvermogen van de armen meten. Welke test is hiervoor het meest geschikt?

De push-up-test, waarbij de leerling in een vaste tijd zo veel mogelijk push-ups doet Correct answer.
De flamengo-test, waarbij de leerling op één been blijft staan
De sit-and-reach-test, waarbij de leerling naar de tenen reikt
De sprinttest over dertig meter vanaf een startsein

Explanation

Bij de push-up-test voert de leerling herhaaldelijk een krachtige beweging uit met het eigen lichaamsgewicht, waardoor het krachtuithoudingsvermogen van de arm- en borstspieren wordt belast. Het aantal herhalingen in een vaste tijd geeft een maat voor dat uithoudingsvermogen. De andere tests meten snelheid, lenigheid of evenwicht.

Question 33Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling speelt bij volleybal als libero. Welke taak hoort bij deze positie?

De leerling serveert als eerste van het team bij elke opslagbeurt
De leerling geeft de aanval op vanaf de driemeterlijn
De leerling staat altijd aan het net om de bal direct terug te blokkeren
De leerling verdedigt achter de achterlijn en mag niet aanvallen of blokkeren aan het net Correct answer.

Explanation

De libero is een verdedigende specialist die achter de achterlijn speelt en niet mag aanvallen of blokkeren aan het net. De libero draagt een afwijkend shirt en mag vrijelijk worden gewisseld met achterhoedespelers. Zo kan het team de verdediging versterken zonder de opstellingsregels te overtreden.

Question 34Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling onderzoekt waarom een sporter na een blessure geleidelijk weer mag sporten. Welk principe past bij een verantwoorde opbouw van de belasting?

De belasting wordt volledig gestaakt tot de pijn helemaal verdwenen is
De belasting wordt direct op het oude niveau gebracht om zo snel mogelijk fit te zijn
De belasting wordt afgewisseld met volledige rustdagen zonder enige beweging
De belasting wordt stap voor stap verhoogd, zodat het lichaam zich telkens kan aanpassen Correct answer.

Explanation

Na een blessure moet het lichaam wennen aan belasting. Door de belasting geleidelijk op te bouwen krijgt het weefsel de tijd om te herstellen en zich aan te passen, waardoor de kans op een nieuwe blessure kleiner wordt. Te snel opbouwen of helemaal stoppen zijn beide ongunstig.

Question 35Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil zijn evenwicht meten. Welke test is hiervoor het meest geschikt?

De sprinttest over vijftig meter
De sit-up-test in één minuut
De flamengo-test, waarbij de leerling op één been blijft staan met de ogen open Correct answer.
De cooper-test van twaalf minuten

Explanation

Bij de flamengo-test staat de leerling op één been en probeert hij het evenwicht zo lang mogelijk te bewaren. De tijd dat het lukt, geeft een maat voor het statische evenwicht. De andere tests meten snelheid, krachtuithoudingsvermogen of duuruithoudingsvermogen.

Question 36Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling speelt bij handbal als linkshoek. Welke taak hoort bij deze positie?

De leerling neemt alle strafworpen van het team voor zijn rekening
De leerling staat als enige achter de doellijn om de bal tegen te houden
De leerling speelt aan de buitenkant van de aanval en zoekt vanaf de zijkant een schotkans of een pass naar de cirkel Correct answer.
De leerling blijft in het midden van de verdediging staan om de sprongworpen te blokkeren

Explanation

Een hoekspeler staat aan de buitenkant van de aanvalsformatie. Vanuit die positie kan de speler vanaf de zijkant schieten of een pass geven aan de cirkelspeler. De hoekpositie is dus een aanvallende rol aan de flank, niet een verdedigende of doelwachtersrol.

Question 37Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil de lenigheid van de schouders meten. Welke test past hierbij?

De schouderflexietest, waarbij de leerling de handen achter de rug zo dicht mogelijk bij elkaar brengt Correct answer.
De handknijpkracht-test met een dynamometer
De sprinttest over dertig meter
De sit-up-test in één minuut

Explanation

Bij een schouderflexietest brengt de leerling de handen achter de rug bij elkaar en meet de afstand tussen de vingertoppen. Die afstand geeft een beeld van de beweeglijkheid van de schoudergewrichten. De andere tests meten kracht, snelheid of knijpkracht en zeggen niets over schouderlenigheid.

Question 38Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling heeft tijdens een training last van kramp in de kuitspier. Welke eerstehulpmaatregel is passend?

De leerling masseert de kuit stevig en blijft daarna stilstaan zonder te bewegen
De leerling stopt met de inspanning, rekt de kuitspier voorzichtig op en drinkt wat vocht Correct answer.
De leerling bindt de kuit strak af en wacht tot de kramp vanzelf overgaat
De leerling gaat direct door met dezelfde inspanning om de spier los te maken

Explanation

Bij kramp is het belangrijk de inspanning te stoppen en de aangespannen spier voorzichtig op te rekken, zodat de spiervezels ontspannen. Aanvullen van vocht helpt om uitdroging als mogelijke oorzaak tegen te gaan. Doorbewegen of strak afbinden kan de klacht verergeren.

Question 39Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil een beweging aanleren volgens de fasen van motorisch leren. Welke volgorde past hierbij?

Eerst de beweging verfijnen, daarna automatiseren en ten slotte verkennen
Eerst de beweging automatiseren, daarna verkennen en ten slotte verfijnen
Eerst de beweging automatiseren, daarna verfijnen en ten slotte verkennen
Eerst de beweging verkennen en grof uitvoeren, daarna verfijnen en ten slotte automatiseren Correct answer.

Explanation

Bij motorisch leren begint een leerling met een globale, vaak nog onhandige uitvoering waarin hij de beweging verkent. Daarna volgt een fase waarin de techniek wordt verfijnd en fouten worden gecorrigeerd. Ten slotte raakt de beweging geautomatiseerd, zodat hij zonder veel nadenken kan worden uitgevoerd.

Question 40Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil de maximale kracht van de bovenbenen meten. Welke test is hiervoor het meest geschikt?

De één-herhalingsmaximum-test bij de squat, waarbij de zwaarste last wordt bepaald die één keer kan worden getild Correct answer.
De sit-and-reach-test, waarbij de leerling naar de tenen reikt
De flamengo-test op één been
De cooper-test van twaalf minuten

Explanation

Met een één-herhalingsmaximum-test wordt bepaald hoeveel gewicht de leerling precies één keer kan verplaatsen bij een oefening zoals de squat. Dat getal geeft een directe maat voor de maximale kracht van de betrokken spieren. De andere tests meten lenigheid, uithoudingsvermogen of evenwicht.

Question 41Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling merkt dat zijn krachttraining niet meer vooruitgaat. Welke aanpassing past het beste bij het overbelastingsprincipe?

De leerling blijft hetzelfde schema volgen om het lichaam te laten wennen
De leerling verlaagt het gewicht en doet minder herhalingen dan voorheen
De leerling verhoogt geleidelijk het gewicht of het aantal herhalingen zodat het lichaam een nieuwe prikkel krijgt Correct answer.
De leerling stopt tijdelijk met krachttraining en gaat alleen wandelen

Explanation

Volgens het overbelastingsprincipe moet de belasting boven het gewenningsniveau uitkomen om verdere aanpassing te bereiken. Door geleidelijk gewicht of herhalingen te verhogen krijgt het lichaam een nieuwe trainingsprikkel. Hetzelfde schema blijven volgen leidt tot stilstand, en verlagen leidt juist tot achteruitgang.

Question 42Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling mist veel vrije worpen bij basketbal en wil zijn prestatie verbeteren. Welke aanpak past het beste bij een systematische zelfanalyse?

De leerling filmt zijn vrije worpen, vergelijkt de uitvoering met een technisch model en oefent gericht op het gevonden aandachtspunt Correct answer.
De leerling probeert elke keer een andere worp uit zonder vaste routine
De leerling stopt met vrije worpen oefenen omdat hij ze toch mist
De leerling gaat alleen extra wedstrijden spelen zonder naar zijn techniek te kijken

Explanation

Bij een systematische analyse verzamelt de leerling eerst gegevens over zijn eigen uitvoering, bijvoorbeeld met een filmpje. Daarna vergelijkt hij die met een technisch model om het belangrijkste aandachtspunt te vinden. Vervolgens oefent hij gericht op dat punt, wat effectiever is dan willekeurig oefenen.

Question 43Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling verklaart waarom een geoefende duursporter na een lange trainingsperiode sneller herstelt. Welke verklaring past hierbij?

De sporter heeft meer spiermassa opgebouwd, waardoor de longen minder zuurstof nodig hebben
De sporter heeft geleerd om tijdens het sporten de ademhaling volledig stop te zetten
Het lichaam heeft zich aangepast met een sterker hart en betere doorbloeding, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd Correct answer.
Het lichaam is volledig ongevoelig geworden voor vermoeidheid en hoeft niet meer te herstellen

Explanation

Duurtraining leidt tot aanpassingen zoals een krachtiger hart, een groter slagvolume en een betere doorbloeding van de spieren. Daardoor kan zuurstof sneller worden aangevoerd en kunnen afvalstoffen sneller worden afgevoerd, wat het herstel versnelt. Het lichaam wordt niet ongevoelig voor vermoeidheid en ademhaling stopt nooit helemaal.

Question 44Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling legt het verband uit tussen hartslag en trainingsintensiteit. Welke uitspraak is juist?

De hartslag blijft tijdens inspanning gelijk en zegt niets over de intensiteit
Bij een hogere inspanning daalt de hartslag, omdat het hart zuiniger gaat werken
Bij een hogere inspanning stijgt de hartslag, waardoor de hartslag een maat kan zijn voor de intensiteit van de training Correct answer.
De hartslag is alleen na de training te meten en niet tijdens inspanning

Explanation

Tijdens inspanning moet het hart meer zuurstofrijk bloed naar de spieren pompen, waardoor de hartslag stijgt. Omdat die stijging samenhangt met de zwaarte van de inspanning, kan de hartslag worden gebruikt om de trainingsintensiteit te sturen. De hartslag is ook tijdens inspanning meetbaar met een hartslagmeter.

Question 45Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling kiest een tactiek tegen een tegenstander die erg sterk is in de aanval. Welke tactiek past hierbij?

De leerling speelt volledig aanvallend en laat de verdediging links liggen
De leerling wisselt willekeurig van tactiek zonder rekening te houden met de tegenstander
De leerling negeert de sterke aanval van de tegenstander en speelt zijn eigen spel
De leerling speelt verdedigend en probeert de aanval van de tegenstander vroeg te verstoren Correct answer.

Explanation

Als de tegenstander sterk is in de aanval, is het verstandig om de verdediging te versterken en de aanval van de tegenstander vroeg te verstoren. Zo beperkt de leerling de ruimte en tijd die de tegenstander nodig heeft om zijn aanvallende kwaliteiten te benutten. Volledig aanvallend spelen of de tegenstander negeren vergroot juist het risico.

Question 46Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil het krachtuithoudingsvermogen van de rugspieren meten. Welke test past hierbij?

De buikspiertest in één minuut, waarbij de leerling zo veel mogelijk sit-ups doet Correct answer.
De sprinttest over vijftig meter
De cooper-test van twaalf minuten
De sit-and-reach-test, waarbij de leerling naar de tenen reikt

Explanation

Bij een sit-up-test worden de buik- en rugspieren herhaaldelijk belast tegen het eigen lichaamsgewicht, waardoor het krachtuithoudingsvermogen van de rompspieren wordt gemeten. Het aantal herhalingen in een vaste tijd geeft een maat voor dat uithoudingsvermogen. De andere tests meten lenigheid, snelheid of duurvermogen.

Question 47Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling legt uit waarom een warming-up de kans op blessures verkleint. Welke verklaring past hierbij?

Door de warming-up worden de gewrichten stijver gemaakt om beweging te beperken
Door de warming-up worden de spieren afgekoeld zodat ze minder snel vermoeid raken
Door de warming-up stijgt de spiertemperatuur en verbetert de doorbloeding, waardoor spieren soepeler worden Correct answer.
Door de warming-up wordt de hartslag verlaagd zodat het lichaam rustiger begint

Explanation

Een warming-up verhoogt de temperatuur van de spieren en verbetert de doorbloeding. Daardoor worden spieren en pezen soepeler en kunnen ze meer rek en belasting verdragen. Dit verkleint de kans op blessures tijdens de inspanning.

Question 48Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling wil de behendigheid meten, dat wil zeggen het vermogen om snel van richting te veranderen. Welke test past hierbij?

De slalomtest, waarbij de leerling zo snel mogelijk om pionnen heen loopt Correct answer.
De sit-and-reach-test, waarbij de leerling naar de tenen reikt
De flamengo-test op één been
De handknijpkracht-test met een dynamometer

Explanation

Bij een slalomtest moet de leerling in hoog tempo om pionnen heen bewegen en steeds van richting veranderen. Daarmee wordt de behendigheid gemeten, die afhankelijk is van coördinatie en snelle richtingsveranderingen. De andere tests meten lenigheid, knijpkracht of evenwicht.

Question 49Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling geeft een medeleerling uitleg over de juiste uitvoering van een push-up. Welk advies is technisch juist?

De leerling strekt de armen volledig en houdt de ellebogen op slot tijdens de hele beweging
De leerling buigt het hoofd naar beneden en raakt met de kin de grond aan
De leerling laat de heupen doorzakken zodat de buikspieren minder werk hoeven te doen
De leerling houdt het lichaam in één rechte lijn van hoofd tot hielen en laat de borst zakken tot bijna op de grond Correct answer.

Explanation

Bij een correcte push-up blijft het lichaam in één rechte lijn van hoofd tot hielen, terwijl de armen de borst laten zakken en weer opduwen. Zo worden borst-, schouder- en rompspieren gelijkmatig belast en blijft de rug stabiel. Doorgezakte heupen of een voorovergebogen hoofd verstoren de uitvoering en verhogen het risico op klachten.

Question 50Bewegen en sport (praktische en theoretische componenten binnen het profielvak BSM)

Een leerling onderzoekt waarom een sporter na een lange trainingsperiode een lagere rusthartslag heeft. Welke verklaring past hierbij?

De bloedvaten zijn smaller geworden waardoor het bloed sneller stroomt
De longen nemen minder zuurstof op waardoor het hart langzamer hoeft te kloppen
Het hart is sterker geworden en pompt per slag meer bloed rond, waardoor het minder slagen nodig heeft in rust Correct answer.
Het hart is kleiner geworden en kan daardoor minder bloed rondpompen

Explanation

Door duurtraining wordt de hartspier sterker en neemt het slagvolume toe: per slag wordt meer bloed rondgepompt. Daardoor heeft het hart in rust minder slagen nodig om het lichaam van voldoende bloed te voorzien. Een kleiner hart of smallere bloedvaten zouden juist een tegengesteld effect hebben.