Medicina do Exercício em Grupos Especiais e Ciclos da Vida
Conceitos essenciais
Estude a prescrição de exercício em crianças e adolescentes, gestantes, idosos, pessoas com deficiência e portadores de doenças crônicas específicas. Conheça as particularidades fisiológicas: menor capacidade anaeróbia em crianças, alterações cardiovasculares e musculoesqueléticas na gestação, perda de massa muscular e VO2 no envelhecimento, e adaptações em atletas com deficiência. Saiba as recomendações de atividade física por faixa etária e as contraindicações relativas e absolutas.
Armadilhas de prova
Crianças não são adultos em miniatura: evite treino de força maximal e priorize jogos e habilidades. Na gestação, exercício moderado é geralmente seguro, mas há contraindicações (sangramento, trabalho de parto prematuro, pré-eclâmpsia, placenta prévia). Evite exercícios em decúbito dorsal prolongado após o primeiro trimestre. Em idosos, o treino de força e equilíbrio previne quedas. Em atletas com deficiência, considere termorregulação e lesões por pressão.
Regra prática
Use a regra das diretrizes: crianças e adolescentes 60 min/dia de atividade moderada a vigorosa; gestantes 150 min/semana de moderado; idosos com força 2–3 vezes/semana e equilíbrio. Exemplo: gestante saudável pode caminhar 30 min, 5 vezes/semana, mantendo conversa possível durante o esforço.