Life Sports Leader Level 2 cheat sheet

사회화 방향 구분: '스포츠로의 사회화'는 참여 이전에 동기·기회·능력이 형성되는 과정, '스포츠를 통한 사회화'는 참여 이후 가치·규범·역할을 학습하는 과정이다.

사회화 주관자: 가족은 1차 주관자, 학교·또래집단·미디어·직장은 2차 주관자로 분류하며, 성인기 참여 지속에는 2차 주관자의 영향력이 상대적으로 커진다.

이론 구분: 기능주의(통합·균형·규범 내면화), 갈등주의(계급 불평등과 지배 질서 재생산), 상징적 상호작용주의(상호작용을 통한 의미·정체성 형성).

Bourdieu 자본: 경제자본·문화자본·사회자본·상징자본에 신체자본을 더해 설명하며, 계층에 따라 종목 선택과 참여 방식이 달라진다.

계층과 종목의 일반적 경향: 상류층은 골프·테니스·승마·요트, 중간층은 배드민턴·수영, 하위계층은 축구·복싱·씨름 등 비용 부담이 낮은 종목의 비중이 높다.

정치적 개입 사례: 1980 모스크바 올림픽(미국 주도 보이콧), 1984 LA 올림픽(소련 주도 보이콧)은 스포츠가 국가 간 정치적 수단으로 사용된 대표 사례다.

미디어와 상업화: 중계권료와 광고 수익이 스포츠 조직·미디어·스폰서의 이해관계를 결합시켜 스포츠 미디어 복합체를 형성하고, 중계에 맞춘 규칙·경기시간 변경을 유도한다.

관중 폭력 설명: 아노미 이론, 소외 이론, 하위문화 이론, 집합행동 이론으로 접근하며 훌리건은 조직적 응원이 폭력적 소요로 확대된 집단 행동이다.

세계화 논쟁: 맥도날디제이션은 종목·운영 방식의 획일화를, 하이브리다이제이션은 지역 문화와 결합한 변형·재창조를 강조한다.

자기결정이론: 자율성·유능감·관계성의 세 기본 심리욕구가 충족될수록 내적동기와 참여 지속성이 높아지며, 통제적으로 인식된 외적 보상은 내적동기를 감소시킬 수 있다.

성취동기 유형: 성공지향형은 중간 정도 난이도의 도전적 과제를 선호하고, 실패회피형은 지나치게 쉽거나 지나치게 어려운 과제를 선택하는 경향이 있다.

Weiner 귀인 4요인: 능력(내적·안정·통제불가), 노력(내적·불안정·통제가능), 과제난이도(외적·안정·통제불가), 운(외적·불안정·통제불가).

각성과 수행: 역U자 가설에 따르면 중간 각성에서 수행이 최대가 되며, 과제가 복잡하고 어려울수록 최적 각성 수준은 낮아진다.

불안 구분: 상태불안은 특정 상황에 대한 일시적 반응, 특성불안은 기질적으로 지속되는 경향성이다. Martens의 다차원 이론은 인지불안·신체불안·자신감으로 구성되며 자신감은 수행과 정적 관계다.

Nideffer 주의집중 4유형: 넓은 외적(경기 상황 탐색), 넓은 내적(전략 분석), 좁은 외적(공·상대 동작 주시), 좁은 내적(심상·루틴)으로 폭과 방향의 두 차원으로 분류한다.

자기효능감 4원천: 성취경험(가장 강력), 대리경험, 언어적 설득, 생리적·정서적 상태이며 과제 유사성이 높은 대리경험이 더 효과적이다.

목표설정 규칙: 결과목표보다 과정목표·수행목표가 수행에 유리하며, 구체적이고 측정 가능하며 도전적인 목표를 단기·장기로 위계화한다.

심리기술훈련 기법: 점진적 근이완·호흡조절(각성 하향), 심상(내적·외적), 자기암시, 루틴, 바이오피드백이 있으며 습득-연습-적용 단계를 거쳐 실전에 이전한다.

에너지 시스템 시간: ATP-PCr(인산계)은 약 010초, 해당과정(무산소)은 약 10초2분, 산화계(유산소)는 2분 이상 지속되며 운동강도가 높을수록 인산계 의존도가 커진다.

근섬유 특성: Type I(SO, 느린 연축, 산화능·피로저항 높음), Type IIa(FOG, 중간), Type IIx(FG, 빠른 연축, 해당계 의존, 피로 빠름).

최대심박수 추정 = 220 - 나이. Karvonen 공식: 목표심박수 = 안정시심박수 + (최대심박수 - 안정시심박수) × 운동강도(%).

1 MET = 3.5 ml/kg/min이며, MET × 3.5로 해당 활동의 산소섭취량(ml/kg/min)을 산출한다.

Fick 방정식: 산소섭취량 = 심박출량 × 동정맥 산소차, 심박출량 = 1회박출량 × 심박수. 지구력 훈련 시 안정시 심박수는 감소하고 1회박출량은 증가한다.

근수축 활주설: 칼슘 이온이 트로포닌에 결합 → 트로포미오신 이동 → 미오신 머리와 액틴의 교차결합 → 파워스트로크 → ATP 결합으로 분리되는 주기가 반복된다.

트레이닝 원리: 과부하, 특이성, 점진성, 개별성, 가역성, 다양성의 원리가 적용되며 과부하 없는 반복은 적응을 유발하지 못한다.

평가 지표: BMI = 체중(kg) / 신장(m)², 젖산역치는 혈중 젖산이 급격히 상승하는 변곡점, OBLA는 젖산 4 mmol/L 도달 시점의 운동강도다.

여성운동선수 삼징후: 낮은 에너지 가용성, 무월경, 낮은 골밀도로 구성되며 장기간 에너지 결핍과 과도한 운동량이 주요 원인이다.

Mosston 교수 스펙트럼 순서: 명령식 → 연습식 → 상호식 → 자기점검식 → 포함식 → 유도발견 → 수렴적 발견 → 확산적 생산 → 개별화 프로그램 → 자기주도 학습으로, 의사결정 주체가 교사에서 학습자로 이동한다.

스펙트럼 군집 구분: 명령식포함식(AE)은 이미 학습한 기능의 재생산 군집, 유도발견 이후는 새로운 산출을 요구하는 생산 군집이다.

수업모형 선택 기준: 학습목표, 학습자 발달 수준, 시설·용구 여건, 수업 시간, 평가 방식의 다섯 요소를 함께 고려한다.

TGfU(이해중심게임모형) 진행: 게임 상황 제시 → 전술적 문제 인식 → 기능의 필요성 인식 → 기능 연습 → 게임 적용의 순으로 게임에서 기능으로 접근한다.

스포츠교육모형 요소: 시즌 운영, 팀 소속감, 공식 경기, 기록 유지, 축제형 마무리 행사, 심판·기록원 등 역할 분담으로 구성된다.

TPSR 5단계: 존중 → 참여 → 자기관리 → 타인 배려 → 이전 학습(교실 밖 생활로의 적용) 순으로 책임 수준이 상승한다.

평가 시점 구분: 진단평가는 수업 전 출발점 확인, 형성평가는 과정 중 피드백과 수업 수정, 총괄평가는 단원 종료 후 성취 확인 목적이다.

2022 개정 체육과 교육과정의 신체활동 가치: 건강, 도전, 경쟁, 표현, 여가의 다섯 가지를 중심으로 내용 체계를 구성한다.

피드백 적용 규칙: 초기 학습자는 즉시·빈번·기술적 피드백이, 숙련자는 지연·간헐·일반적 피드백이 상대적으로 효과적이다.