STPM Sains Sukan 966 key terms

Laluan paling pantas membekalkan tenaga untuk letupan aktiviti singkat dan kuat dengan menggunakan simpanan fosfokreatin dalam otot untuk membina semula ATP; simpanannya habis dalam kira-kira sepuluh saat usaha maksimum.

Pemecahan glukosa kepada piruvat tanpa kehadiran oksigen yang menghasilkan ATP dengan cepat tetapi turut membentuk asid laktat; menyokong aktiviti berintensiti tinggi selama kira-kira tiga puluh hingga seratus dua puluh saat.

Pembekalan tenaga melalui pengoksidaan karbohidrat dan lemak dengan bantuan oksigen dalam mitokondria; kadar penghasilan tenaga rendah tetapi kapasiti besar dan mampan untuk aktiviti berpanjangan.

Jumlah maksimum oksigen yang boleh digunakan oleh badan setiap minit semasa senaman yang semakin meningkat intensitinya, dinyatakan dalam mililiter per kilogram per minit; penunjuk utama kecergasan kardiorespiratori.

Intensiti senaman ketika pengeluaran laktat mula melebihi kadar pembuangannya daripada darah, menandakan peningkatan besar sumbangan tenaga anaerobik dan had keupayaan berterusan seseorang atlet.

Isipadu darah yang dipam keluar oleh setiap ventrikel jantung dalam satu denyutan; meningkat dengan latihan daya tahan dan bersama kadar denyutan jantung menentukan output kardiak.

Satu neuron motor bersama kesemua gentian otot yang dirangsangnya. Unit motor kecil membolehkan kawalan halus manakala unit besar menghasilkan daya tinggi, dan pengambilannya berlaku mengikut saiz.

Gentian berkedut perlahan yang kaya dengan mitokondria dan mioglobin, tahan keletihan serta cekap menggunakan lemak; dominan dalam atlet daya tahan seperti pelari maraton dan penunggang basikal jarak jauh.

Gentian berkedut cepat dengan keupayaan glikolitik tinggi dan penguncupan kuat tetapi cepat letih; banyak terdapat dalam atlet acara letupan seperti pecut seratus meter dan lompat jauh.

Pengambilan oksigen tambahan selepas senaman yang melebihi paras rehat, digunakan untuk memulihkan simpanan fosfokreatin, mengoksidakan laktat dan mengembalikan suhu badan serta hormon ke tahap normal.

Tuas yang daya ototnya terletak antara titik tumpu dan beban, seperti bisep yang membengkokkan siku; kelebihan mekanikalnya kurang daripada satu tetapi menghasilkan pergerakan yang cepat dan luas.

Kesan putaran sesuatu daya terhadap satu paksi, dikira sebagai daya darab jarak tegak dari paksi ke garis tindakan daya; menentukan keberkesanan otot memutarkan sendi.

Titik di mana berat sesuatu badan dianggap bertindak sepenuhnya. Kedudukannya berubah apabila anggota badan bergerak dan mempengaruhi kestabilan serta teknik atlet.

Kawasan yang dibatasi oleh titik-titik sokongan badan dengan permukaan. Kestabilan meningkat apabila pusat graviti rendah dan unjuran menegaknya jatuh di dalam kawasan ini.

Rintangan bendalir yang menentang pergerakan badan melalui udara atau air; meningkat dengan kuasa dua kelajuan, sehingga atlet mengecilkan luas keratan hadapan dan memakai pakaian ketat untuk menguranginya.

Hasil darab daya dengan tempoh masa ia bertindak, bersamaan dengan perubahan momentum sesuatu jasad; menerangkan mengapa pendaratan lembut memanjangkan masa hentaman dan mengurangkan daya puncak.

Setiap daya tindakan menghasilkan daya tindak balas yang sama magnitud tetapi bertentangan arah; menjadi asas kepada penolakan kaki ke tanah semasa berlari, melompat dan berenang.

Sudut pelepasan projektil yang memaksimumkan jarak mendatar. Dalam vakum sudut 45 darjah adalah optimum, tetapi seretan udara biasanya menurunkannya kepada lingkungan 35 hingga 40 darjah.

Dorongan melakukan aktiviti atas kepuasan dalaman seperti keseronokan, rasa ingin tahu dan penguasaan kemahiran, bukan kerana ganjaran luar; lebih mampan tetapi boleh terjejas oleh tekanan penilaian berlebihan.

Dorongan yang berasal daripada ganjaran atau tekanan luar seperti pingat, biasiswa, wang atau pujian jurulatih; berkesan dalam jangka pendek tetapi boleh melemahkan minat apabila ganjaran ditarik balik.

Hubungan antara kebangkitan dan prestasi yang berbentuk huruf U: prestasi rendah apabila kebangkitan terlalu rendah atau terlalu tinggi, dan paling optimum pada tahap sederhana; titik optimum berubah mengikut kesukaran tugasan.

Keadaan emosi tidak menyenangkan akibat persepsi ancaman dalam pertandingan, merangkumi komponen kognitif seperti bimbang akan gagal dan komponen somatik seperti kadar jantung dan peluh yang meningkat.

Kepercayaan seseorang terhadap keupayaan dirinya melaksanakan tugas tertentu dengan jayanya; dibina melalui pengalaman berjaya, pemerhatian model, pujukan lisan dan tafsiran keadaan fisiologi, serta meramalkan ketekunan atlet.

Proses menetapkan sasaran yang khusus, boleh diukur, mencabar tetapi realistik dalam tempoh tertentu; matlamat proses dan prestasi lazimnya lebih berkesan daripada matlamat hasil semata-mata.

Teknik psikologi yang menggunakan bayangan pengalaman deria tentang pergerakan atau situasi pertandingan secara berulang untuk meningkatkan kemahiran, keyakinan dan kawalan kebangkitan tanpa pergerakan fizikal sebenar.

Proses individu mempelajari nilai, norma dan kemahiran berkaitan sukan melalui keluarga, sekolah, rakan sebaya dan media, sehingga membentuk corak penyertaan serta identiti sosial mereka.

Peningkatan pengaruh pasaran, penajaan dan media terhadap sukan sehingga pertimbangan keuntungan dan penyiaran mengubah jadual, peraturan serta nilai tradisional sesuatu pertandingan.

Perjanjian komersial antara penaja dengan individu, pasukan atau penganjur acara sebagai pertukaran pendedahan jenama dan hak pemasaran; sumber pendapatan penting tetapi boleh menimbulkan pergantungan kewangan.

Pelan kewangan yang menganggarkan pendapatan dan perbelanjaan organisasi sukan bagi tempoh tertentu; digunakan sebagai alat kawalan bagi memastikan acara atau program tidak mengalami defisit.

Proses mengenal pasti, menilai dan mengurangkan kemungkinan serta kesan kecederaan atau kerugian dalam aktiviti sukan, termasuk pemeriksaan peralatan, insurans dan prosedur kecemasan yang dirancang.

Penggunaan bahan atau kaedah terlarang untuk meningkatkan prestasi, dilarang oleh kod anti-doping kerana melanggar prinsip persaingan adil dan berisiko memudaratkan kesihatan atlet.

Prinsip latihan yang menyatakan beban kerja mesti melebihi paras biasa untuk merangsang penyesuaian fisiologi, dan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur apabila badan sudah menyesuaikan diri.

Prinsip latihan yang menuntut program menyerupai tuntutan sukan sasaran dari segi sistem tenaga, kumpulan otot dan corak pergerakan supaya penyesuaian yang terhasil benar-benar meningkatkan prestasi.

Rangka kerja preskripsi senaman yang menetapkan kekerapan, intensiti, masa dan jenis aktiviti; membantu perancangan program yang selamat dan berkesan mengikut matlamat serta tahap kecergasan individu.

Julat kadar denyutan yang ditetapkan untuk sesi latihan, dikira daripada kadar denyutan maksimum dan peratusan intensiti yang dikehendaki, bagi memastikan usaha berada pada tahap yang dirancang.

Nisbah berat badan dalam kilogram kepada kuasa dua tinggi dalam meter; petunjuk kasar status berat badan tetapi tidak dapat membezakan jisim otot daripada jisim lemak.

Bentuk simpanan karbohidrat di dalam otot yang dipecahkan semasa senaman untuk membekalkan glukosa bagi glikolisis; kehabisannya berkait rapat dengan keletihan dalam aktiviti berintensiti sederhana hingga tinggi.

Strategi meningkatkan pengambilan karbohidrat beberapa hari sebelum pertandingan daya tahan bagi memaksimumkan simpanan glikogen otot dan hati, seterusnya melambatkan permulaan keletihan.

Kehilangan cecair badan yang melebihi penggantian, menyebabkan isipadu darah menurun, kadar denyutan jantung meningkat dan prestasi menurun; dipantau melalui warna urin dan perubahan berat badan.

Suplemen yang meningkatkan simpanan fosfokreatin dalam otot dan terbukti membantu prestasi aktiviti letupan berulang; pengambilannya perlu diselia kerana risiko kesan sampingan dan kontaminasi produk.