LO2 VMBO GL/TL flashcards

32 cards. Read the term and the definition here. The deck at the top of this page is optional.

Sociale cohesie

De mate waarin mensen in een samenleving met elkaar verbonden zijn. Sportclubs kunnen hieraan bijdragen doordat leden elkaar regelmatig ontmoeten en samen regels en normen delen.

Normen en waarden

Waarden zijn idealen zoals respect en eerlijkheid. Normen zijn de concrete, vaak ongeschreven verwachtingen over gedrag die daaruit volgen, bijvoorbeeld een tegenstander de hand schudden.

Vrijwilliger

Iemand die onbetaald werkzaamheden verricht voor een vereniging of evenement, zoals training geven of bardienst draaien. Veel amateurverenigingen kunnen zonder vrijwilligers niet bestaan.

Commerciële sportaanbieder

Een bedrijf dat sport of bewegen tegen betaling aanbiedt, zoals een fitnesscentrum. De deelnemer is klant en betaalt voor een dienst, in tegenstelling tot een lid van een vereniging.

Sportvereniging

Organisatie met leden die contributie betalen en stemrecht hebben in de algemene ledenvergadering. Een bestuur regelt de gang van zaken en er wordt vaak in teamverband gesport.

Recreatiesport

Bewegen voor plezier, ontspanning en gezondheid zonder prestatiedwang. Deelnemers bepalen zelf het tempo en er is meestal geen competitie of ranglijst.

Wedstrijdsport

Sportvorm gericht op prestatie en competitie, waarbij resultaten worden gemeten en vergeleken. Er zijn vaak selecties, trainingen en officiële wedstrijden met scheidsrechters.

Integratie door sport

Het proces waarbij nieuwkomers via een sportclub de taal, omgangsvormen en sociale netwerken van de samenleving leren kennen en zich onderdeel van de groep voelen.

Functies van spelregels

Spelregels zorgen voor veiligheid, geven alle deelnemers gelijke kansen en maken het spel herkenbaar en speelbaar. Zonder regels is eerlijk vergelijken van prestaties niet mogelijk.

Fair play

De regels en de geest van het spel volgen, ook als de scheidsrechter iets niet ziet. Je respecteert tegenstander, scheidsrechter en publiek en speelt niet opzettelijk vals.

Gele kaart

Een officiële waarschuwing van de scheidsrechter voor onsportief of gevaarlijk gedrag. Bij twee gele kaarten in dezelfde wedstrijd volgt een rode kaart en dus uitsluiting.

Rode kaart

Een kaart die uitsluiting betekent: de speler moet het veld verlaten en het team speelt met een speler minder. De kaart volgt bij ernstige overtredingen of twee keer geel.

Strafschop

Een vrije schop vanaf de penaltystip, toegekend wanneer een speler binnen het eigen strafschopgebied een overtreding begaat die normaal een directe vrije schop oplevert.

Competitievorm

Een speelvorm waarin alle deelnemers tegen elkaar uitkomen en punten verzamelen. De ranglijst op basis van die punten bepaalt uiteindelijk de winnaar van de competitie.

Afvaltoernooi

Toernooivorm waarbij de verliezer direct afvalt en niet verder speelt. De winnaar gaat door naar de volgende ronde, totdat in de finale de eindwinnaar bekend is.

Halve competitie

Competitievorm waarbij elk team precies één keer tegen elke andere tegenstander speelt. Bij n teams zijn er n(n-1)/2 wedstrijden nodig om de competitie af te ronden.

Scheidsrechter

De persoon die tijdens een wedstrijd de spelregels handhaaft, overtredingen beoordeelt en kaarten of straffen toekent. Hij of zij zorgt dat de wedstrijd veilig en eerlijk verloopt.

Veiligheid controleren

Vooraf materiaal, veld of zaal en kleding checken op gebreken, zoals losse doelen of gladde vloer. Zo voorkom je ongelukken en blessures tijdens het bewegen.

Evenement organiseren

Stap voor stap werken: doel en doelgroep bepalen, taken verdelen, programma en indeling maken, en afspraken vastleggen over scheidsrechters, materiaal en EHBO.

Gezondheid: drie aspecten

Gezondheid bestaat uit een lichamelijk, geestelijk en sociaal aspect. Bewegen kan alle drie beïnvloeden: betere conditie, minder stress en meer sociale contacten.

Beweegnorm jongeren

Jongeren horen minstens zestig minuten per dag matig tot intensief te bewegen. Daarnaast zijn spier- en botversterkende activiteiten meerdere keren per week belangrijk.

Matig intensief bewegen

Bewegen waarbij hartslag en ademhaling stijgen, maar praten nog goed mogelijk blijft. Fietsen naar school of rustig zwemmen zijn voorbeelden van matig intensieve activiteit.

Intensief bewegen

Bewegen waarbij de ademhaling flink omhooggaat en praten lastig wordt. Voorbeelden zijn sprinten, intensief baantjes zwemmen of een partijtje voetbal op hoog tempo.

Uithoudingsvermogen

Het vermogen om langdurig inspanning te leveren zonder snel uitgeput te raken. Het verbetert door regelmatig duurtraining, zoals hardlopen of fietsen op matige intensiteit.

Kracht

Het vermogen om met spieren weerstand te overwinnen, bijvoorbeeld bij tillen of duwen. Krachttraining met eigen lichaamsgewicht of gewichten vergroot dit vermogen.

Lenigheid

De mate waarin gewrichten soepel kunnen bewegen. Rekken en strekken na het sporten helpt lenigheid te behouden en kan stijfheid en blessures verminderen.

Warming-up

Een opwarmprogramma voor de inspanning dat spieren en gewrichten voorbereidt en de hartslag geleidelijk verhoogt. Dit verkleint de kans op blessures tijdens het sporten.

Cooling-down

Rustige afsluiting na de inspanning, met lichte beweging en rekken. Zo daalt de hartslag geleidelijk en helpt het lichaam herstellen na de training of wedstrijd.

Overbelasting

Ontstaat wanneer trainingsprikkels sneller stijgen dan het lichaam kan herstellen. Signalen zijn aanhoudende pijn en vermoeidheid; voldoende rust en geleidelijke opbouw voorkomen dit.

Voeding bij inspanning

Koolhydraten leveren energie voor het bewegen, eiwitten ondersteunen herstel van spieren en vocht aanvullen voorkomt uitdroging. Een gevarieerd eetpatroon is de basis.

Blessurepreventie

Maatregelen om blessures te voorkomen, zoals goed inwarmen, juiste techniek, passend materiaal, geleidelijk opbouwen en voldoende rust tussen trainingen.

Doping

Het gebruik van verboden middelen of methoden om prestaties te verhogen. Doping is oneerlijk, schadelijk voor de gezondheid en verboden volgens de sportregels.