LO VMBO GL/TL (common core) study plan

Benoem per spelcategorie (doelspel, net- en muurspel, slag- en loopspel, terugslagspel) de belangrijkste regels, het speelveld op hoofdlijnen en de scoringswijze, en leg dit in eigen woorden uit aan een medeleerling.

Analyseer je eigen uitvoering van drie basisbewegingsvaardigheden (werpen, vangen, slaan) met een observatieformulier en formuleer per vaardigheid twee concrete verbeterpunten.

Pas in een kleine spelsituatie (3 tegen 3) minimaal drie tactische principes toe (vrijlopen, dekken, overspelen) en verantwoord achteraf je keuzes.

Onderscheid de wedstrijdfasen opbouw, omschakeling en herstel en geef per fase een voorbeeld van jouw rol als aanvaller en als verdediger.

Voer een volledige warming-up van 10 tot 15 minuten uit volgens de vier fasen van het RAMP-model en leg per fase uit waarom die past bij het spel dat volgt.

Koppel per spelcategorie het dominante energieprofiel (aeroob, anaeroob, intermitterend) aan de conditie die een speler daarvoor nodig heeft en onderbouw dit met twee argumenten.

Test je eigen conditie op drie onderdelen (uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid) met een eenvoudige veldtest en noteer de uitslagen in een logboek.

Beschrijf twee veelvoorkomende blessures per spelcategorie en benoem per blessure de oorzaak en een preventieve maatregel.

Stel een periodiseringsschema van acht weken op met supercompensatie, rust en herstel en onderbouw de opbouw in intensiteit en omvang.

Beoordeel de houding van een medeleerling bij tillen, hurken en sprinten en geef drie concrete houdingscorrecties met uitleg waarom ze blessures voorkomen.

Bereken de energie- en voedingsbehoefte voor een trainingsdag en een rustdag en vergelijk je uitkomst met de richtlijnen van de Schijf van Vijf.

Inventariseer veiligheidsrisico's in de gymzaal en op het veld (vloer, toestellen, materiaal, kleding, sieraden) en koppel aan elk risico een maatregel.

Onderscheid signalen van overbelasting en herstel (rustpols, slaap, spierpijn, motivatie) en leg uit wanneer je een training moet aanpassen of overslaan.

Maak een oefenexamen over domein B en C onder tijdsdruk en analyseer per gemiste vraag waarom het juiste antwoord juist is.

Verantwoord in een betoog van ongeveer 300 woorden waarom blessurepreventie bij jonge sporters meer omvat dan alleen een warming-up.

Herhaal de leerstof van week 1 tot en met 3 actief door minimaal twintig zelfgemaakte vragen met antwoordmodel te produceren en te beantwoorden.

Leg in eigen woorden het verband uit tussen een goede houding, conditie en veilig bewegen in spelsituaties.

Analyseer één sportmoment (eigen wedstrijd, uitzending of schooltoernooi) op fair play en benoem drie situaties met de geldende normen en waarden.

Beschrijf hoe sportcultuur verschilt tussen verenigingssport, schoolsport en commerciële sport en geef per context een voorbeeld van bijbehorende waarden.

Onderbouw in een groepsdiscussie een standpunt over diversiteit en inclusie in de sport met twee argumenten voor en één tegenargument dat je weerlegt.

Benoem drie observeerbare gedragingen die samenwerking in een team bevorderen en drie die samenwerking belemmeren, en herken ze in een spelsituatie.

Ontwerp een toernooivorm voor een klas (bijvoorbeeld poule met kruisfinales) en bereken het aantal wedstrijden en de benodigde tijd per veld.

Stel een beoordelingsformulier op voor scheidsrechteren bij een doelspel en pas het toe bij twee wedstrijden van medeleerlingen.

Leid als scheidsrechter een partijspel en pas fluit- en aanwijzingstechniek toe: duidelijk signaal, korte uitleg, snel hervatten.

Benoem de taken van een coach in de voorbespreking, tijdens een time-out en in de nabespreking en laat zien welke feedback je in welke fase geeft.

Verzorg een les van 20 minuten aan twee medeleerlingen met een expliciet leerdoel, een opbouw in moeilijkheid en een differentiatie voor een minder vaardige leerling.

Observeer je eigen les terug via video of een observant en benoem twee sterke punten en twee verbeterpunten met bewijs uit de les.

Onderbouw je gekozen oefeningen en organisatievorm met verwijzing naar bewegingskenmerken, veiligheid en beschikbare tijd en ruimte.

Geef peerfeedback volgens een vaste structuur (observeren, benoemen, tip, top) aan twee medeleerlingen en verwerk hun feedback op je eigen les.

Maak een volledig oefenexamen over domein A tot en met E onder tijdsdruk en analyseer de uitslag per domein tegen je eigen streefscore.

Schrijf een eindreflectie van ongeveer 500 woorden over je ontwikkeling op alle vijf domeinen en onderbouw die met bewijs uit je logboek en opdrachten.

Presenteer in vijf minuten je eigen sportprofiel: sterke punten, ontwikkelpunten en hoe je bewegen en gezondheid in je eigen leven organiseert.

Stel een onderhoudsplan op met drie concrete gewoontes om je kennis en vaardigheden na het examen op peil te houden.