VWO Lichamelijke opvoeding (gemeenschappelijk deel) study materials

VWO Lichamelijke opvoeding (gemeenschappelijk deel) practice questions

One question at a time. Build your VWO Lichamelijke opvoeding (gemeenschappelijk deel) understanding.

First 50 of 200 questions. Each one lists the choices, the correct answer, and an explanation. The checker at the top of this page saves progress in this browser when it is available.

Continue in the practice tool above to load more questions, 50 at a time.

Question 1Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling voert een sit-up uit met gestrekte benen en laat een helper de voeten vasthouden. Welke spiergroep levert bij deze uitvoering de belangrijkste bijdrage aan het omhoog komen van de romp?

De musculus rectus abdominis, die de rompflexie in het heupgewricht verzorgt
De musculus iliopsoas, die de heupflexie bij gestrekte benen verzorgt Correct answer.
De musculus gluteus maximus, die de heupextensie bij het omhoog komen verzorgt
De musculus erector spinae, die de rompstrekking tegen de zwaartekracht in verzorgt

Explanation

Bij een sit-up met gestrekte benen wordt het bekken niet gefixeerd door de buikspieren alleen; de heupflexoren, met name de iliopsoas, trekken de romp richting de dij. De rectus abdominis draagt bij aan rompflexie maar is bij deze uitvoering niet de dominante krachtbron. Het vastgehouden voeten maakt heupflexie mogelijk, waardoor de iliopsoas het grootste aandeel levert.

Question 2Bewegen en bewegingsvaardigheid

Welke omschrijving van het begrip 'coördinatie' sluit het beste aan bij het bewegingsonderwijs?

Het vermogen om langdurig een matige belasting vol te houden zonder verzuring
Het vermogen om kracht zo snel mogelijk te ontwikkelen tegen een weerstand in
Het vermogen om een gewricht zo ver mogelijk in een richting te bewegen
Het vermogen om bewegingen vlot en doelmatig te regelen en af te stemmen op de omgeving Correct answer.

Explanation

Coördinatie betreft de aansturing en afstemming van bewegingen: het samenspel van zintuigen, zenuwstelsel en spieren zodat een beweging vlot en doelmatig verloopt. Het gaat dus om regeling en afstemming, niet om kracht, uithoudingsvermogen of lenigheid. Die laatste drie zijn afzonderlijke conditionele en motorische eigenschappen.

Question 3Bewegen en bewegingsvaardigheid

Tijdens een partijtje basketbal wil een leerling een snelle richtingsverandering maken om een tegenstander te passeren. Welk zintuiglijk systeem levert hiervoor de meest directe informatie over de stand en beweging van het eigen lichaam?

Het proprioceptieve systeem in spieren en gewrichten Correct answer.
Het vestibulaire systeem in het binnenoor
Het auditieve systeem via de oren
Het visuele systeem via de ogen

Explanation

Proprioceptie geeft informatie over de positie en beweging van lichaamsdelen via receptoren in spieren, pezen en gewrichten. Bij een snelle richtingsverandering is die informatie nodig om de stand van benen en romp direct bij te sturen. Het vestibulaire systeem levert vooral evenwichts- en versnellingsinformatie van het hoofd, niet de stand van de afzonderlijke ledematen.

Question 4Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling leert een nieuwe volleybalopslag. Volgens de fases van het motorisch leerproces bevindt de leerling zich in de fase van de grove vormgeving. Welk kenmerk past bij deze fase?

De leerling voert de beweging nog bewust en wisselend uit, met veel aandacht voor de afzonderlijke delen Correct answer.
De beweging verloopt vloeiend en de leerling kan haar tijdens wedstrijden automatisch toepassen
De leerling is in staat de beweging te analyseren en zelfstandig te corrigeren op detailniveau
De leerling kan de beweging zonder nadenken uitvoeren en past haar direct aan de tegenstander aan

Explanation

In de fase van de grove vormgeving is de beweging nog bewust en weinig geautomatiseerd; de leerling richt zich op de afzonderlijke onderdelen en het resultaat is wisselend. Pas in latere fasen wordt de beweging vloeiend en automatisch. Analyse en zelfcorrectie op detailniveau horen bij een gevorderd stadium.

Question 5Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling gooit bij handbal de bal met een relatief gestrekte arm en een korte zwaai. Welk biomechanisch principe verklaart dat een langere zwaaiweg bij gelijke spierkracht tot een grotere balsnelheid leidt?

De wet van behoud van impuls, omdat de massa van de bal constant blijft
De wet van Archimedes, omdat de bal in lucht wordt verplaatst
Het principe van de grotere weg waarover arbeid wordt verricht bij gelijke kracht Correct answer.
Het principe van de hefboomwerking, omdat de arm als hefboom fungeert

Explanation

Arbeid is kracht maal weg; verlengt de beweger de weg waarover kracht wordt uitgeoefend, dan neemt de verrichte arbeid toe en daarmee de kinetische energie van de bal. Een langere zwaaiweg geeft dus bij gelijke kracht een hogere eindsnelheid. Dit sluit aan bij de hefboomgedachte, maar de kern is de toegenomen weg en arbeid.

Question 6Bewegen en bewegingsvaardigheid

Bij een duurloop van twintig minuten op matig tempo levert het lichaam de energie vooral via welke route?

De aerobe route, met zuurstof en vet- en koolhydraatverbranding Correct answer.
De anaerobe lactische route, met vorming van melkzuur
De fosfageenroute, die direct herstel van ATP verzorgt
De anaerobe alactische route, met gebruik van creatinefosfaat

Explanation

Bij een matige inspanning van twintig minuten is de zuurstofaanvoer voldoende en verloopt de energievoorziening overwegend aerob. Daarbij worden koolhydraten en vetten met zuurstof afgebroken. De anaerobe routes leveren alleen bij korte, zeer intensieve inspanningen het grootste aandeel.

Question 7Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling wil de lenigheid van de hamstrings verbeteren. Welke trainingsaanpak is volgens de gangbare inzichten het meest effectief?

Regelmatig rekken met een ontspannen, net voelbare spanning, meerdere keren per week Correct answer.
Eenmalig zo ver mogelijk rekken tot pijn optreedt en dat standhouden
Rekken combineren met maximale krachttraining in dezelfde sessie zonder rust
Alleen rekken vlak voor een wedstrijd, zonder structurele training

Explanation

Lenigheid verbetert door regelmatig te rekken tot een net voelbare, ontspannen spanning, meerdere keren per week en gedurende langere tijd. Rekken tot pijn of eenmalig rekken levert geen structurele winst op en verhoogt het risico op blessures. Rekken vlak voor een wedstrijd zonder structurele training is onvoldoende voor een blijvend effect.

Question 8Bewegen en bewegingsvaardigheid

Tijdens een spelvorm ziet een leerling dat een medespeler vrij staat. Welke vaardigheid wordt vooral aangesproken wanneer de leerling direct de juiste pass geeft?

De conditionele vaardigheid, omdat de pass kracht kost
De tactische vaardigheid alleen, omdat de keuze losstaat van de uitvoering
De lenigheid, omdat de pass een grote bewegingsuitslag vraagt
De perceptueel-motorische vaardigheid, omdat waarneming en beweging worden gekoppeld Correct answer.

Explanation

Het waarnemen van de vrije medespeler en het direct omzetten daarvan in een passieve beweging is een perceptueel-motorische vaardigheid: waarneming en beweging zijn aan elkaar gekoppeld. De tactische keuze speelt mee, maar de vraag betreft vooral de koppeling tussen zien en doen. Conditionele en lenigheidsaspecten zijn hier ondergeschikt.

Question 9Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling voert een sprong uit en landt met gestrekte knieën. Welk blessurerisico neemt hierdoor vooral toe?

Een zweepslag in de hamstring door de voorwaartse zwaai
Een tennisarm door herhaalde polsbewegingen
Een voorste-kruisbandblessure door de gestrekte stand en de remmende kracht Correct answer.
Een verrekking van de kuitspier door overmatige dorsaalflexie

Explanation

Bij een landing met gestrekte knieën kan de knie niet voldoende buigen om de landingskracht te dempen. De kracht wordt dan opgevangen door passieve structuren, waardoor de voorste kruisband extra belast wordt. Een licht gebogen knie bij de landing verdeelt de belasting over spieren en gewricht.

Question 10Bewegen en bewegingsvaardigheid

Welke uitspraak over de relatie tussen kracht en snelheid bij een sprong is juist?

Een grotere spierkracht leidt altijd direct tot een grotere spronghoogte, ongeacht de techniek
De spronghoogte wordt uitsluitend bepaald door de lenigheid van de enkel
De spronghoogte neemt af naarmate de afzet langer duurt, omdat de kracht dan kleiner wordt
De spronghoogte hangt af van de afzetimpuls, die zowel door kracht als door de duur van de afzet wordt bepaald Correct answer.

Explanation

De spronghoogte volgt uit de afzetimpuls: kracht maal de tijd waarin die kracht werkt. Een grotere kracht of een langere, goed getimede afzet vergroot de impuls en daarmee de verticale snelheid bij het loslaten. Techniek bepaalt hoe effectief de kracht in verticale richting wordt omgezet.

Question 11Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een docent wil leerlingen leren samenspelen in een partijspel. Welk didactisch principe past hierbij het beste?

Eerst de techniek los aanleren en pas daarna in het spel toepassen
Kiezen voor een spelvorm met duidelijke regels en ruimte voor overleg en keuzes Correct answer.
Alle leerlingen dezelfde opdracht geven zonder differentiatie
Vooral werken met individuele oefeningen zonder tegenstander

Explanation

Samenspelen leer je door te spelen in een spelvorm met duidelijke regels, waarin leerlingen moeten overleggen en keuzes maken. Zo worden tactiek en techniek in samenhang geoefend. Losse techniektraining zonder spelcontext is minder effectief voor het leren samenspelen.

Question 12Bewegen en bewegingsvaardigheid

Wat wordt in de bewegingsleer verstaan onder 'bewegingsuitvoering'?

Het resultaat van een beweging, zoals de afstand die wordt gehaald
De wijze waarop een beweging feitelijk wordt uitgevoerd, los van het resultaat Correct answer.
De regels die gelden tijdens een spelvorm
De motivatie van de leerling om te bewegen

Explanation

Bewegingsuitvoering betreft het verloop van de beweging zelf: hoe de beweging wordt uitgevoerd. Het resultaat, zoals afstand of tijd, is het bewegingsproduct en staat daar los van. Motivatie en spelregels zijn geen onderdeel van de uitvoering.

Question 13Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling houdt bij een plank de romp langdurig in dezelfde houding. Welk type spiercontractie is hierbij vooral actief?

Ballistische contractie, waarbij de spier snel verkort en ontspant
Isometrische contractie, waarbij de spier spanning levert zonder lengteverandering Correct answer.
Excentrische contractie, waarbij de spier verlengt onder spanning
Isotonische contractie, waarbij de spier verkort

Explanation

Bij een plank blijft de houding gelijk terwijl de spieren wel spanning leveren; dat is een isometrische contractie. De spierlengte verandert daarbij niet, maar de spanning houdt de romp in positie. Verkorten of verlengen onder spanning hoort bij isotonische respectievelijk excentrische contracties.

Question 14Bewegen en bewegingsvaardigheid

Bij het leren van een complexe beweging zoals de hurksprong blijkt een leerling gebaat bij hulp van een medeleerling bij de landing. Welk didactisch middel wordt hier toegepast?

Zelfevaluatie via video
Hulpverlening ofwel manuele begeleiding Correct answer.
Tempowisseling in de oefening
Differentiatie in tempo

Explanation

Hulpverlening of manuele begeleiding betekent dat een helper de beweger ondersteunt of veiligheid biedt tijdens de uitvoering. Bij een hurksprong kan een medeleerling helpen bij een veilige landing. Differentiatie, zelfevaluatie en tempowisseling zijn andere didactische middelen.

Question 15Bewegen en bewegingsvaardigheid

Welke factor beïnvloedt de reactiesnelheid van een leerling het sterkst bij een startsignaal?

De kleur van de sportkleding
De mate waarin het startsignaal duidelijk en voorspelbaar is Correct answer.
De lengte van de benen van de leerling
De keuze van het merk van de sportschoenen

Explanation

Reactiesnelheid is de tijd tussen het waarnemen van een signaal en het begin van de beweging. Een duidelijk en voorspelbaar signaal verkort de reactietijd, omdat de leerling gericht kan anticiperen. Beenlengte, kleding en schoenmerk bepalen de reactietijd niet wezenlijk.

Question 16Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling merkt dat hij bij een duurloop na tien minuten moet stoppen door verzuring in de benen. Welke verklaring past het beste bij dit verschijnsel?

Het tempo lag te hoog, waardoor de zuurstofaanvoer tekortschiet en anaerobe verbranding overheerst Correct answer.
De ademhaling is te langzaam om koolstofdioxide af te voeren
De anaerobe energievoorziening levert te weinig melkzuur aan de spieren
De spieren hebben te weinig vetreserves om aerobe energie te leveren

Explanation

Verzuring ontstaat wanneer de inspanning zo intensief is dat de zuurstofaanvoer tekortschiet en de anaerobe lactische energievoorziening overheerst. Er wordt dan melkzuur gevormd dat de spier vermoeid maakt. Een lager tempo herstelt de balans tussen zuurstofvraag en -aanbod.

Question 17Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling wil de sprongkracht verbeteren. Welke trainingsvorm is hiervoor het meest gericht?

Rekken van de hamstrings gedurende tien minuten
Zwemmen op lage intensiteit
Duurlopen van dertig minuten in een rustig tempo
Plyometrische oefeningen zoals sprongen en hinkelen Correct answer.

Explanation

Plyometrische oefeningen zoals sprongen en hinkelen trainen de spieren met snelle rek-verkortcycli, wat de explosieve kracht en sprongkracht verbetert. Duurlopen en rustig zwemmen trainen het uithoudingsvermogen. Rekken richt zich op lenigheid en niet op kracht.

Question 18Bewegen en bewegingsvaardigheid

Bij een estafette moet een leerling het stokje overnemen binnen een wisselvak. Welke vaardigheid staat hierbij centraal?

Het vermogen om de eigen snelheid zo hoog mogelijk te houden zonder de medeloper te hinderen Correct answer.
Het vermogen om de eigen hartslag laag te houden tijdens de race
Het vermogen om de eigen kracht te maximaliseren bij het starten
Het vermogen om de eigen lenigheid te vergroten tijdens het lopen

Explanation

Bij een stokwissel is het de kunst om de eigen snelheid vast te houden en tegelijk de medeloper niet te hinderen. Dat vraagt om timing en afstemming van snelheid en positie. Hartslag, lenigheid en maximale startkracht zijn hieraan ondergeschikt.

Question 19Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling voert een balansoefening uit op één been met gesloten ogen. Welk systeem wordt hierdoor extra aangesproken?

Het auditieve systeem, omdat geluid het evenwicht overneemt
Het visuele systeem, omdat de ogen juist meer informatie geven bij gesloten ogen
Het proprioceptieve systeem, omdat de visuele informatie wegvalt en de stand van het lichaam uit spier- en gewrichtsinformatie moet worden afgeleid Correct answer.
Het ademhalingssysteem, omdat de ademhaling het evenwicht regelt

Explanation

Bij gesloten ogen valt de visuele ondersteuning voor het evenwicht weg. Het lichaam moet dan vooral vertrouwen op proprioceptie en het vestibulaire systeem om de stand te bewaren. Daardoor wordt het proprioceptieve systeem extra belast.

Question 20Bewegen en bewegingsvaardigheid

Welke uitspraak over de relatie tussen bewegingsvaardigheid en conditie is juist?

Een goede conditie stelt de beweger in staat de techniek langer vol te houden, maar vervangt de techniek niet Correct answer.
Conditie en techniek zijn volledig onafhankelijk van elkaar
Techniek is alleen belangrijk bij duursporten en niet bij spelsporten
Een goede conditie is voldoende voorwaarde voor een goede bewegingstechniek

Explanation

Conditie en techniek beïnvloeden elkaar: een goede conditie helpt om een techniek langer vol te houden, maar kan een gebrekkige techniek niet vervangen. Beide zijn afzonderlijke voorwaarden voor goede prestaties. Ze zijn dus niet volledig onafhankelijk en techniek is in alle takken van sport van belang.

Question 21Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling leert een nieuwe beweging en krijgt daarbij directe feedback van de docent tijdens de uitvoering. Welk type feedback is dit?

Uitgestelde, kennis-van-resultaat-feedback
Gelijktijdige, kennis-van-uitvoering-feedback Correct answer.
Zelfevaluatie zonder externe bron
Summatieve feedback achteraf

Explanation

Feedback tijdens de uitvoering, gericht op hoe de beweging verloopt, is gelijktijdige kennis-van-uitvoering-feedback. De docent grijpt direct in op het bewegingsproces. Kennis van resultaat volgt na de beweging en is dus uitgesteld, en summatieve feedback wordt achteraf gegeven.

Question 22Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling heeft moeite met het overspelen van de bal bij volleybal omdat de bal vaak te ver weg gaat. Welke aanwijzing is technisch het meest passend?

De leerling moet de armen minder ver laten doorzwaaien en de bal rustiger raken Correct answer.
De leerling moet harder slaan om de bal onder controle te krijgen
De leerling moet de ogen sluiten tijdens het raken
De leerling moet de knieën strekken en niet doorbuigen

Explanation

Als de bal te ver weg gaat, is de kracht of de zwaai te groot. Een rustiger aanraking en minder doorzwaaien met de armen geven meer controle over de richting en afstand. Harder slaan of de ogen sluiten werkt averechts, en een doorgestrekte knieënstand vermindert de stabiliteit.

Question 23Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een docent wil de belastbaarheid van leerlingen inschatten voordat een intensief trainingsblok begint. Welke aanpak past het beste bij het begrip 'belastbaarheid'?

De docent kijkt alleen naar de leeftijd van de leerlingen
De docent gaat uit van de gemiddelde prestatie van de klas
De docent laat alle leerlingen direct maximaal presteren om de grens te vinden
De docent brengt de actuele belastbaarheid in kaart via eerdere belasting, herstel en conditie Correct answer.

Explanation

Belastbaarheid is het vermogen van het lichaam om belasting te verdragen zonder schade. Om die in te schatten is informatie nodig over eerdere belasting, herstel en conditie. Alleen leeftijd of een klassengemiddelde zegt daar te weinig over, en direct maximaal presteren verhoogt juist het blessurerisico.

Question 24Bewegen en bewegingsvaardigheid

Wat is het belangrijkste kenmerk van een goede warming-up voor een spelsport?

De warming-up wordt overgeslagen als het niet koud is
De warming-up duurt minimaal een uur en bestaat uit alleen rekken
De warming-up bestaat uitsluitend uit maximale sprintjes
De warming-up bereidt het lichaam geleidelijk voor met algemene en sportspecifieke oefeningen Correct answer.

Explanation

Een goede warming-up bereidt het lichaam geleidelijk voor door de temperatuur en doorbloeding te verhogen en daarna sportspecifieke bewegingen te oefenen. Zo worden spieren en gewrichten voorbereid op de belasting. Alleen rekken, maximale sprintjes of overslaan voldoen niet aan dat doel.

Question 25Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling voert een beweging uit die in een vloeiende lijn verloopt zonder schokken. Welk begrip past hierbij?

Anaërobe capaciteit
Maximale kracht
Vloeiendheid van de beweging Correct answer.
Statische balans

Explanation

Een beweging die zonder schokken in een vloeiende lijn verloopt, kenmerkt zich door vloeiendheid. Dat is een kwaliteitskenmerk van de bewegingsuitvoering. Maximale kracht, statische balans en anaërobe capaciteit zijn andere eigenschappen en zeggen niets over het vloeiende verloop.

Question 26Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling gooit een bal met een relatief kleine armzwaai maar met een snelle draaiing van de romp en heupen. Welk biomechanisch principe maakt deze worp effectief?

Het verlengen van de hefboomarm om de kracht te verminderen
Het optellen van snelheden van opeenvolgende lichaamssegmenten in een keten Correct answer.
Het vergroten van het contactoppervlak met de grond om wrijving te benutten
Het verlagen van het zwaartepunt om de stabiliteit te vergroten

Explanation

Bij een worp worden de segmenten van groot naar klein achtereenvolgens versneld en afgeremd, waardoor de eindsnelheid van de hand wordt opgebouwd uit de snelheden van de voorgaande segmenten. Dit principe van de kinetische keten verklaart waarom een kleine armzwaai toch een hoge balsnelheid kan opleveren.

Question 27Bewegen en bewegingsvaardigheid

Tijdens een tikspel moet een leerling plotseling van richting veranderen zonder snelheid te verliezen. Welk vermogen wordt hierbij het meest aangesproken?

De maximale kracht bij een eenmalige inspanning
De behendigheid bij het veranderen van richting Correct answer.
De reactiesnelheid op een startsignaal
Het aerobe uithoudingsvermogen

Explanation

Het snel en gecontroleerd veranderen van richting terwijl de snelheid behouden blijft, valt onder behendigheid of wendbaarheid. Daarbij werken het zenuwstelsel en de spieren samen om de beweging tijdig bij te sturen.

Question 28Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een docent bouwt een les op van makkelijke naar moeilijke varianten van dezelfde sprong. Welk didactisch principe past hierbij?

Het principe van differentiëren in tempo binnen de groep
Het principe van summatief beoordelen na elke poging
Het principe van vrij spelen zonder instructie
Het principe van progressieve moeilijkheidsopbouw Correct answer.

Explanation

Door de oefening stapsgewijs zwaarder te maken, sluit de docent aan bij het leerproces van de leerling en voorkomt hij overvraging. Dit is de progressieve opbouw van moeilijkheid binnen een leerlijn.

Question 29Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling loopt een sprint en de docent meet de tijd tussen het startsignaal en het moment dat de leerling de eerste beweging inzet. Welk aspect van snelheid wordt hier gemeten?

De reactiesnelheid Correct answer.
De maximale loopsnelheid
De sprintvolharding
De frequentiesnelheid van de benen

Explanation

De tijd tussen het signaal en de eerste beweging heet de reactiesnelheid. Pas daarna volgen de versnellingsfase en de maximale snelheid, die hier niet worden gemeten.

Question 30Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling staat op één been en probeert de bal met de andere voet in de lucht te houden. Welke combinatie van vaardigheden is hierbij het meest bepalend?

Balans en oog-voetcoördinatie Correct answer.
Uithoudingsvermogen en lenigheid
Kracht en lenigheid
Reactiesnelheid en maximale kracht

Explanation

Op één been blijven staan vraagt om balans, terwijl het telkens raken van de bal om oog-voetcoördinatie vraagt. Beide vaardigheden moeten tegelijk worden ingezet om de bal in de lucht te houden.

Question 31Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een docent ziet dat een leerling bij het overspelen de bal steeds te hoog gooit. Welke aanwijzing is het meest gericht op het verbeteren van de nauwkeurigheid?

Richt je blik op de bal en speel met een rustige, gecontroleerde armbeweging Correct answer.
Gooi zo hard mogelijk om de tegenstander te verrassen
Houd je adem in tijdens de worp
Draai je rug naar de medespeler om meer kracht te zetten

Explanation

Nauwkeurig overspelen vraagt om een rustige, beheerste beweging waarbij de blik op de bal en het doel gericht is. Een gecontroleerde armbeweging geeft meer controle over richting en hoogte.

Question 32Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling leert een nieuwe beweging en de docent geeft tijdens de uitvoering direct aanwijzingen over de houding. Welk type feedback krijgt de leerling?

Terminale, productgerichte feedback
Gelijktijdige, procesgerichte feedback Correct answer.
Uitgestelde, summatieve feedback
Zelfevaluatie achteraf

Explanation

Feedback tijdens de uitvoering is gelijktijdig en richt zich op de manier waarop de beweging wordt uitgevoerd, dus procesgericht. Dat onderscheidt zich van feedback achteraf die het resultaat beoordeelt.

Question 33Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling wil de rompspieren versterken en houdt een plank twintig seconden vast zonder te bewegen. Welke spierwerking overheerst hierbij?

Excentrische contractie
Concentrische contractie
Isometrische contractie Correct answer.
Isokinetische contractie

Explanation

Bij een plank blijft de spierlengte gelijk terwijl er wel spanning wordt geleverd; dat is een isometrische contractie. Er is geen zichtbare verkorting of verlenging van de spier.

Question 34Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling heeft tijdens een partijspel een vrije medespeler gezien en speelt de bal direct naar hem toe. Welke vaardigheid wordt hierbij vooral aangesproken?

Het verbeteren van de lenigheid van de hamstrings
Het volhouden van een lange inspanning
Het waarnemen en snel beslissen in een spelsituatie Correct answer.
Het uitvoeren van een geïsoleerde krachtoefening

Explanation

Het herkennen van een vrije medespeler en daar direct op reageren vraagt om perceptie en snelle besluitvorming in een dynamische spelsituatie. Dit is een tactisch-cognitieve vaardigheid.

Question 35Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling landt na een sprong met gestrekte knieën en een stijve romp. Welk blessurerisico neemt hierdoor vooral toe?

Een breuk in de handwortelbeentjes
Een ontsteking van de schouderpees
Overbelasting van de kniegewrichten en onderrug Correct answer.
Een verrekking van de kuitspier

Explanation

Bij een landing met gestrekte knieën wordt de remmende kracht niet door de spieren opgevangen maar direct door de gewrichten geleid. Dat verhoogt de belasting op de knieën en de onderrug.

Question 36Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een docent wil de belastbaarheid van een leerling inschatten voordat een intensief trainingsblok begint. Welke aanpak past hierbij het beste?

De leerling laten beoordelen door medeleerlingen zonder criteria
De leerling direct laten deelnemen aan de zwaarste trainingsvorm
De leerling een korte vragenlijst over herstel en klachten laten invullen en observaties combineren Correct answer.
Alleen de lengte en het gewicht van de leerling meten

Explanation

Belastbaarheid hangt af van meerdere factoren, zoals herstel, slaap en eerdere klachten. Een combinatie van zelfgerapporteerde gegevens en gerichte observatie geeft een betrouwbaarder beeld dan één losse meting.

Question 37Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling duwt een zware kist over de vloer met een constante snelheid. Welke uitspraak over de krachten is juist?

De duwkracht en de wrijvingskracht zijn even groot en heffen elkaar op Correct answer.
De duwkracht is groter dan de wrijvingskracht, waardoor de kist versnelt
Er werkt geen wrijvingskracht omdat de kist in beweging is
De zwaartekracht op de kist neemt toe tijdens het duwen

Explanation

Bij een constante snelheid is de netto kracht nul, dus de duwkracht is gelijk aan de tegenwerkende wrijvingskracht. De krachten heffen elkaar op en de beweging blijft gelijkmatig.

Question 38Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling wil de sprongkracht verbeteren en voert daarvoor sprongen uit met een korte, explosieve afzet. Welke trainingsvorm past hier het beste bij?

Coördinatieoefeningen met de handen
Duurtraining op matig tempo
Plyometrische oefeningen met sprongen Correct answer.
Statische lenigheidsvormen

Explanation

Plyometrische oefeningen gebruiken snelle, explosieve spierverkortingen, zoals bij sprongen, en richten zich daarmee op de sprongkracht. Ze sluiten aan bij de manier waarop de spieren bij een afzet worden belast.

Question 39Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling merkt dat hij bij een duurloop na tien minuten moet stoppen door verzuring in de benen. Welke verklaring past hierbij?

De anaerobe energielevering raakt uitgeput en afvalstoffen hopen zich op Correct answer.
De longen kunnen geen zuurstof meer opnemen
De hartslag daalt plotseling onder de rustwaarde
De spieren hebben te weinig glycogeen voor een lange inspanning

Explanation

Bij een te hoge intensiteit schakelt het lichaam over op anaerobe energielevering, waarbij afvalstoffen zich ophopen en verzuring optreedt. Dat dwingt de leerling om te stoppen of het tempo te verlagen.

Question 40Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling moet bij een estafette het stokje overnemen binnen een wisselvak. Welke vaardigheid staat hierbij centraal?

Het verhogen van de maximale kracht in de benen
Het verlengen van de uithoudingsduur tijdens het lopen
Het afstemmen van timing en snelheid op de medeloper Correct answer.
Het vergroten van de lenigheid in de schouders

Explanation

Bij een stokwissel moeten beide lopers hun snelheid en moment van overgave op elkaar afstemmen zodat de wissel binnen het vak lukt. Dat is een kwestie van timing en samenwerking.

Question 41Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling voert een beweging uit die vloeiend verloopt zonder schokken of onnodige tussenstops. Welk begrip past hierbij?

De reactietijd voor de beweging
De bewegingsritme en -vloeiing van de uitvoering Correct answer.
De maximale kracht van de beweging
De lenigheid van de beweger

Explanation

Een vloeiend verloop zonder schokken wijst op een goede bewegingsvloeiing en ritmiek in de uitvoering. Deze kwaliteit hoort bij de coördinatie van de beweging.

Question 42Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling heeft moeite met een hurksprong en krijgt hulp van een medeleerling die de beweging voordoet. Welke vorm van leren wordt hierbij benut?

Leren door straf en beloning
Leren door willekeurig proberen zonder voorbeeld
Leren door alleen schriftelijke instructie
Leren door modeling en observatie van een voorbeeld Correct answer.

Explanation

Een medeleerling die de beweging voordoet, biedt een visueel voorbeeld waar de lerende zich op kan richten. Dit modeling helpt bij het opbouwen van een bewegingsbeeld.

Question 43Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling beweert dat een goede conditie voldoende is om een nieuwe sportvaardigheid snel onder de knie te krijgen. Welke uitspraak weerlegt dit het beste?

Een goede conditie ondersteunt de uitvoering, maar de techniek moet apart worden geleerd Correct answer.
Conditie en vaardigheid zijn hetzelfde en kunnen niet los worden gezien
Conditie is belangrijker dan techniek bij elke sport
Techniek ontstaat vanzelf door veel te trainen zonder feedback

Explanation

Conditie levert de energie voor de inspanning, maar de coördinatie en techniek van een beweging moeten afzonderlijk worden geleerd. Een goede conditie alleen leidt daarom niet automatisch tot een snelle beheersing van een nieuwe vaardigheid.

Question 44Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling heeft moeite met het overspelen van de bal bij volleybal omdat de bal vaak te ver weg gaat. Welke aanwijzing is het meest gericht op het verbeteren van de nauwkeurigheid?

De bal met één hand hoog in de lucht gooien
De bal met gestrekte armen en een rustige beweging naar de medespeler spelen Correct answer.
De bal met de voet naar de medespeler schoppen
De bal zo hard mogelijk slaan om de tegenstander te verrassen

Explanation

Bij volleybal geeft een rustige beweging met gestrekte armen meer controle over richting en kracht van de bal. Zo blijft de bal binnen bereik van de medespeler.

Question 45Bewegen en bewegingsvaardigheid

Tijdens een warming-up voor een spelsport bouwt een leerling de intensiteit geleidelijk op en voert hij bewegingen uit die lijken op het spel. Welk kenmerk van een goede warming-up is hier beschreven?

Het opbouwen van intensiteit met sportspecifieke bewegingen Correct answer.
Het overslaan van de warming-up bij koud weer
Het direct starten met maximale sprints
Het alleen uitvoeren van statische rekkingen

Explanation

Een goede warming-up bouwt de intensiteit geleidelijk op en sluit aan bij de bewegingen van de sport. Zo worden de spieren voorbereid op de belasting die volgt.

Question 46Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling houdt bij een duurloop een constante snelheid aan en kan nog net met iemand praten. Welke intensiteit past hierbij?

Een matige intensiteit waarbij de aerobe energielevering overheerst Correct answer.
Een maximale inspanning van enkele seconden
Een zeer hoge intensiteit boven de anaerobe drempel
Een intensiteit waarbij de spieren volledig verzuren

Explanation

Als iemand tijdens het lopen nog kan praten, ligt de intensiteit op matig niveau en wordt de energie vooral aerobe geleverd. Dit tempo kan langere tijd worden volgehouden.

Question 47Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling wil de lenigheid van de hamstrings verbeteren. Welke trainingsaanpak past volgens de gangbare inzichten het beste?

Eenmalig zo ver mogelijk rekken tot pijn optreedt
De hamstrings volledig ontzien tijdens de training
Regelmatig rekken tot een lichte spanning, zonder verende bewegingen Correct answer.
Alleen krachttraining voor de benen uitvoeren

Explanation

Lenigheid verbetert door regelmatig te rekken tot een lichte spanning aan te voelen, zonder verende bewegingen. Verende bewegingen en pijnlijke rekkingen verhogen juist het risico op letsel.

Question 48Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling gooit een bal en de docent meet de hoek waaronder de bal wordt losgelaten. Bij welke lanceerhoek bereikt de bal bij gelijke snelheid de grootste afstand op een vlakke ondergrond?

Ongeveer 10 graden
Ongeveer 80 graden
Ongeveer 45 graden Correct answer.
0 graden, dus horizontaal

Explanation

Bij verwaarlozing van luchtweerstand geeft een lanceerhoek van ongeveer 45 graden de grootste worpafstand bij gelijke beginsnelheid. Bij een kleinere of grotere hoek wordt een deel van de snelheid gebruikt voor hoogte of juist te weinig voor draagwijdte.

Question 49Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling voert een beweging uit en de docent filmt deze om samen met de leerling de uitvoering te bespreken. Welk doel dient deze werkwijze vooral?

Het verbeteren van het uithoudingsvermogen
Het vergroten van het zelfinzicht in de bewegingsuitvoering Correct answer.
Het verhogen van de maximale spierkracht
Het verkorten van de reactietijd bij een startsignaal

Explanation

Beeldmateriaal maakt de uitvoering zichtbaar en bespreekbaar, waardoor de leerling beter begrijpt wat goed gaat en wat verbeterd kan worden. Zo groeit het zelfinzicht in de eigen beweging.

Question 50Bewegen en bewegingsvaardigheid

Een leerling beweert dat een beweging met een grotere bewegingsuitslag automatisch een betere techniek betekent. Welke uitspraak is juist?

Een grotere uitslag bewijst altijd een betere techniek
Techniek is niet te beïnvloeden door oefening
Een grotere uitslag zegt niets over de technische kwaliteit van de beweging Correct answer.
Techniek wordt alleen bepaald door de kracht van de spieren

Explanation

Bewegingsuitslag is een maat voor de ruimte die een gewricht of beweging bestrijkt, maar zegt niet of de beweging doelmatig en veilig wordt uitgevoerd. Techniek beoordeel je aan de hand van de hele uitvoering in de context van de taak.