VWO Lichamelijke opvoeding (gemeenschappelijk deel) study plan

Beschrijf voor tien basisbewegingsvormen (lopen, springen, werpen, vangen, mikken, slaan, trappen, rollen, draaien, hangen/steunen) welke spiergroepen en gewrichten het meest actief zijn en noteer dit per beweging in eigen woorden.

Analyseer de fasen van een sprong (aanloop, afzet, zweeffase, landing) en leg uit welke biomechanische principes (zwaartepunt, impuls, rotatie) per fase spelen.

Vergelijk twee manieren van werpen (onderhands versus bovenhands) op krachtlijn, bewegingsbaan en nauwkeurigheid en trek daar een conclusie uit.

Oefen met het observeren van een medecursist of familielid tijdens een bewegingstaak en noteer drie concrete verbeterpunten met bijbehorend bewegingsprincipe.

Pas het leerlingvolgsysteem-model van Fitts en Posner (cognitieve, associatieve, autonome fase) toe op drie eigen vaardigheden en onderbouw in welke fase je zit.

Beschrijf hoe je een beweging aanleert volgens de methodiek van het voordoen, samen oefenen en zelfstandig uitvoeren en werk dit uit voor één concrete sportvaardigheid.

Leg het verschil uit tussen gesloten en open vaardigheden en geef per categorie twee sportvoorbeelden met een toelichting waarom ze zo worden ingedeeld.

Stel een oefenreeks van vier progressieve stappen op voor een gekozen vaardigheid en beargumenteer de opbouw met bewegingsleer-concepten.

Beschrijf de taken en verantwoordelijkheden van een scheidsrechter, een coach en een spelleider en geef per rol twee concrete gedragsvoorbeelden.

Leg uit hoe je een toernooivorm kiest (afvalsysteem, round robin, poulesysteem) op basis van aantal deelnemers, tijd en niveau en reken dit door voor een groep van twaalf deelnemers.

Stel regels op voor een aangepast spel waarbij je rekening houdt met veiligheid, eerlijkheid en speelplezier en onderbouw elke regel.

Analyseer een conflictsituatie tijdens een spel (bijvoorbeeld betwiste puntentelling) en beschrijf hoe je die volgens een vaste procedure oplost.

Leg de werking van het aerobe en anaerobe energiesysteem uit en koppel beide systemen aan twee sporten met een verschillende inspanningsduur.

Bereken voor jezelf de geschatte maximale hartfrequentie en bepaal de trainingszones waarbinnen je zou moeten trainen voor duurvermogen en intervalarbeid.

Beschrijf de relatie tussen belasting en belastbaarheid en pas het supercompensatieprincipe toe op een concreet weekschema.

Onderbouw met argumenten waarom warming-up en cooling-down blessurerisico verkleinen en welke onderdelen daarin niet mogen ontbreken.

Analyseer de invloed van voeding en vocht op prestatie en stel een dagmenu op voor een sporter op een trainingsdag en op een rustdag.

Beschrijf twee veelvoorkomende sportblessures (enkelverzwikking, hamstringblessure) met oorzaak, eerste hulp en preventieve maatregelen.

Leg uit hoe beweeggedrag wordt beïnvloed door sociale omgeving (gezin, vrienden, school) en geef per factor een voorbeeld uit je eigen ervaring.

Vergelijk de beweegnorm voor jongeren met die voor volwassenen en beargumenteer waarom de normen verschillen.

Beschrijf de ontwikkeling van de Nederlandse sportcultuur van de twintigste eeuw tot nu en noem drie maatschappelijke oorzaken van veranderingen in sportdeelname.

Analyseer hoe commercialisering en medialisering de sport hebben veranderd en geef per ontwikkeling twee concrete voorbeelden.

Onderzoek de rol van sportbonden, gemeenten en verenigingen in het sportbeleid en leg uit hoe zij elkaar beïnvloeden.

Bespreek een actueel thema rond inclusiviteit in de sport en geef beargumenteerd je eigen standpunt met twee tegenargumenten.

Reflecteer op je eigen beweeggeschiedenis en benoem welke ervaringen je huidige houding ten opzichte van bewegen hebben gevormd.

Formuleer twee persoonlijke beweegdoelen voor de komende drie maanden volgens de SMART-methode en beschrijf hoe je voortgang meet.

Verkenn drie sporten of beweegvormen die je nog niet beoefent en beoordeel ze op aantrekkelijkheid, toegankelijkheid en benodigde vaardigheid.

Onderbouw met argumenten welke beweegvorm het beste bij je past en welke drempels je moet overwegen om daadwerkelijk te starten.

Herhaal per domein de kernbegrippen en leg elk begrip in één zin in eigen woorden uit zonder je aantekeningen te gebruiken.

Maak een oefentoets van veertig zelfgeschreven vragen verdeeld over de zes domeinen naar rato van de weging en controleer je antwoorden met je naslagdocumenten.

Analyseer je fouten uit de oefentoets en noteer per fout het ontbrekende concept en een gerichte herhaalactie.

Presenteer in vijf minuten je eigen sportanalyse en beantwoord daarbij drie kritische vragen van een medecursist of familielid.