Evaluación y seguimiento de resultados: registro de datos, ajuste del programa y documentación
Qué evalúa el examen
Se evalúa si puedes medir el progreso con datos comparables, ajustar el programa con criterio y documentar el proceso. No basta con repetir pruebas: hay que interpretar tendencias y tomar decisiones.
Reglas de seguimiento
- Establece una línea base y elige indicadores de proceso y de resultado: adherencia, RPE, carga, repeticiones, cintura, FC, fuerza y bienestar percibido.
- Usa las mismas condiciones y protocolos en cada reevaluación para que los datos sean comparables.
- Revisa cada 4-8 semanas o antes si hay dolor, estancamiento o cambio de salud.
- Cambia una variable a la vez: volumen, intensidad, frecuencia o selección de ejercicios.
- Documenta fecha, prueba, resultado, interpretación y decisión; protege los registros.
- Comparte el progreso con lenguaje claro y centrado en conductas, no solo en el peso.
Ejemplo razonado
Tras ocho semanas, una persona mantiene el peso, pero baja 3 cm de cintura, aumenta 5 repeticiones en flexiones y cumple 70% de las sesiones. Razonamiento: hay mejora de fuerza y composición aunque la balanza no cambie; se mantiene la adherencia y se progresa la fuerza, sin cambiar todo el plan. Si la adherencia fuera baja, se ajustaría el horario antes que aumentar la carga.
Errores que cuestan puntos
Evaluar solo con el peso; cambiar varias variables a la vez; no tener línea base; perder registros; y presentar datos sin explicar su significado.